Рецепт филе куриной грудки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты филе куриной грудки с овощами
| филе куриной грудки | 493 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 198 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 350 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 104 г |
| масло сливочное веселый молочник | 40 г |
Способ приготовления
филе куриной грудки с овощами
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "филе куриной грудки с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.7% | 710 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 2.1% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 9% | 1151 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.327 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6% | 1715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 11.4% | 908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 15.6% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4941 мг | 20 мг | 2.5% | 2.6% | 4048 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.53 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.9% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3252 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
| Натрий, Na | 5.36 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24254 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16502 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 3.8% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 2.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 98712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.9% | 2146 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3407 г |
| Медь, Cu | 17.1 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5848 г |
| Никель, Ni | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12387 г |
| Фтор, F | 2.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 138408 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.1521 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность филе куриной грудки с овощами составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 46.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ
филе куриной грудки с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, витамином K - 15 %
Чем полезен филе куриной грудки с овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп на курином бульоне с рисом и картофелем
- Козинак кунжутный (Азовск)
- Куриные грудки под сыром
- моцарелла
- Смузи из кефира с бананом и отрубями
- лосось рубленный
- Творожная паста
- Бабушкино печенье
- Брусничный морс (ГВ)
- торт Роза Пустыни 2 (Эрме)
- соус песто
- салат с рукколой и моцарелой
- Каша гречневая с мясом
- сыр ичалкин
- Кофе с обезжиренным молоком
- Хлебцы BH с розмарином и чесноком
- Гречневые макароны
- сметана 10%
- Конфеты Ракушки
- суперконтик
- кетчуп хайнц для гриля
- Омлет
- Куриный суп со звездочками '19
- АГАР-АГАР ПИЩЕВОЙ
- горчица
- Рагу свиное
- Минтай жареный
- Кукурузоблин.
- торт Роза пустыни 1 (Эрме)
- Салат овощной 29-01-18
- суп Мівіна "Гаряча кружка" грибний
- Кофе НК лате
- Супкур м
- Салат с имбирем
- Ослич тушеный
- котлеты куриные обычные
- Вешенки жареные
- пирог с курицей и грибами
- горбуша и скумбрия отварные
- салат метёлка капуста морковь свекла
- постный кекс с сухофруктами
- конфеты Кремлина чернослив с грецким орехом
- Гречневые макароны
- кофе из капельной кофеварки
- Помелла сушен. SV
- Салат крабовый с капустой
- Цветная капуста с грибами и сыром
- сир руський
- Персик вяленый SV
- Oa-suitsukanasalat, maxima
- F 1
- Имбирь кубики в сахаре SV
- Печень трески. Консервы. Без масла.
- клетчатка сибирская витаминная поляна
- Диетические голубцы для легкого ужина
- Куриная грудка жареная
- фарш тушеный в мульти
- заливное
- плов веган
- бриошь "Pan di Stelle"
- печенье "Мария"галетное
- Батончик миндаль-малина ВкусВилл
- Коктейль из кефира с яблоком
- F1 вечерний
- кукурсуп
- суп гороховый
- Шоколадная паста Nutti
- Салат из помидор с чесноком, шпинатом и йогуртом
- Розовое пюре
- Икра мойвы
- йогурт yopaif go 20
- каша овсяная на цельном молоке
- ИКРА Судака АВИСТОН
- Слоеное печенье с семечками
- Анари "Аламбра"
- Конфеты Ленинградские
- Индейка нарезка
- Курица, тушеная с кабачком, морковью, луком и капустой
- Пельмени из трески
- сушки по-итальянски с укропом
- Фарш мясной
- Гнездо
- батончик с рябиной
- Ікра Водяний світ
- Пирог с сыром и фаршем
- тунец в масле star kist
- Майонез Домашній 67%
- Винегрет ( мой вариант)
- Язык "говяжий" отварной
- 29.01.2018 куриные котлеты рубленые из грудки
- Фарш мясной
- пюре Агуша сяблоко с творогом со вкусом печенья
- печенье кременкульское
- Салат с авокадо и крабовыми палочками
- Салат с курицей и перцем
- котлеты из фарша
- Apfelkekse
- Овощи тушенные
- Люви
- Сельдь Фаршмак
Метки: Как приготовить филе куриной грудки с овощами, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филе куриной грудки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Интересные блоги
