Рецепт Буженина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Буженина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	1000 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Чеснок луковица (Жарка)	20 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный горошек	5 г
Перец черный молотый	3 г
Kamis Прованские травы	5 г
Кориандр, семена	3 г

Способ приготовления

Вода,соль,лав.лист,кориандр прокипятиь. После остывания залить мясо и оставить в холодильнике на ночь. Мясо обсушить и нашпиговать чесноком,натереть приправой,солью и перцем. Запекать в мешке или фольге 1 час,открыть и ещё 15 минут(180град). Остудить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Буженина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.9 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	916 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	5.2%	1041 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	16.3%	333 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	1.8%	2975 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.213 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.908 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.296 мг	1.5 мг	19.7%	10.7%	507 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2.5%	2195 г
Витамин В4, холин	41.81 мг	500 мг	8.4%	4.6%	1196 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	3.1%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	4.8%	1143 г
Витамин В9, фолаты	2.446 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16353 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.007 мг	15 мг			214286 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.2585 мг	20 мг	11.3%	6.1%	886 г
Ниацин	0.932 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.18 мг	2500 мг	4.4%	2.4%	2290 г
Кальций, Ca	14.35 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	6969 г
Магний, Mg	11.84 мг	400 мг	3%	1.6%	3378 г
Натрий, Na	343.12 мг	1300 мг	26.4%	14.4%	379 г
Сера, S	123.8 мг	1000 мг	12.4%	6.7%	808 г
Фосфор, P	77.9 мг	800 мг	9.7%	5.3%	1027 г
Хлор, Cl	523.49 мг	2300 мг	22.8%	12.4%	439 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.907 мг	18 мг	5%	2.7%	1985 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	1.4%	4000 г
Кобальт, Co	4.651 мкг	10 мкг	46.5%	25.3%	215 г
Марганец, Mn	0.0603 мг	2 мг	3%	1.6%	3317 г
Медь, Cu	63.99 мкг	1000 мкг	6.4%	3.5%	1563 г
Молибден, Mo	8.107 мкг	70 мкг	11.6%	6.3%	863 г
Никель, Ni	6.807 мкг	~
Олово, Sn	16.6 мкг	~
Селен, Se	0.216 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	25463 г
Фтор, F	93.84 мкг	4000 мкг	2.3%	1.3%	4263 г
Хром, Cr	7.47 мкг	50 мкг	14.9%	8.1%	669 г
Цинк, Zn	1.178 мг	12 мг	9.8%	5.3%	1019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.259 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.484 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.028 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Буженина [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 183,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЖЕНИНА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Буженина [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,7 %, витамином PP - 11,3 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 46,5 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен Буженина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Буженина [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 183,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Буженина [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе