Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 430 г
Чечевица, зерно (Варка) 140 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 160 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 15.4% 1854 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.6% 6257 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.4% 2500 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11.4% 2503 г
Зола 0.586 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 1.4% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.6% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 5.1% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 5.587 мкг 400 мкг 1.4% 4% 7159 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 2% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.9% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.4287 мг 20 мг 12.1% 34.6% 823 г
Ниацин 0.89 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.22 мг 2500 мг 4.1% 11.7% 2422 г
Кальций, Ca 11.67 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8569 г
Кремний, Si 4.085 мг 30 мг 13.6% 38.9% 734 г
Магний, Mg 10.23 мг 400 мг 2.6% 7.4% 3910 г
Натрий, Na 107.68 мг 1300 мг 8.3% 23.7% 1207 г
Сера, S 13.15 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7605 г
Фосфор, Ph 45.3 мг 800 мг 5.7% 16.3% 1766 г
Хлор, Cl 161.89 мг 2300 мг 7% 20% 1421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.5 мкг ~
Бор, B 49.5 мкг ~
Ванадий, V 10.86 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 13.7% 2071 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 21739 г
Кобальт, Co 2.403 мкг 10 мкг 24% 68.6% 416 г
Литий, Li 4.624 мкг ~
Марганец, Mn 0.0872 мг 2 мг 4.4% 12.6% 2294 г
Медь, Cu 67.43 мкг 1000 мкг 6.7% 19.1% 1483 г
Молибден, Mo 6.867 мкг 70 мкг 9.8% 28% 1019 г
Никель, Ni 8.753 мкг ~
Рубидий, Rb 46.5 мкг ~
Селен, Se 1.018 мкг 55 мкг 1.9% 5.4% 5403 г
Титан, Ti 15.32 мкг ~
Фтор, F 57.29 мкг 4000 мкг 1.4% 4% 6982 г
Хром, Cr 4.57 мкг 50 мкг 9.1% 26% 1094 г
Цинк, Zn 0.3813 мг 12 мг 3.2% 9.1% 3147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.082 г ~
Сахароза 0.364 г ~
Фруктоза 0.05 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.441 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.373 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.594 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.213 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.6%
18:2 Линолевая 0.088 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Суп чечевичный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ