Рецепт яблоко+банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблоко+банан

Яблоки (Варка без слива) 100 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "яблоко+банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.7% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 9.9% 2147 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.6% 1667 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 8% 2628 г
Зола 0.408 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1.9% 10714 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 2.1% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин В4, холин 3.33 мг 500 мг 0.7% 1.5% 15015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 4.6% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 16.4% 1282 г
Витамин В9, фолаты 4.082 мкг 400 мкг 1% 2.1% 9799 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 11.2% 1891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 2.9% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 49020 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4422 мг 20 мг 2.2% 4.6% 4523 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.97 мг 2500 мг 8.5% 17.9% 1179 г
Кальций, Ca 9.53 мг 1000 мг 1% 2.1% 10493 г
Магний, Mg 17.53 мг 400 мг 4.4% 9.3% 2282 г
Натрий, Na 19.61 мг 1300 мг 1.5% 3.2% 6629 г
Сера, S 2.04 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 49020 г
Фосфор, Ph 13 мг 800 мг 1.6% 3.4% 6154 г
Хлор, Cl 1.16 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 198276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 83.3 мкг ~
Ванадий, V 1.36 мкг ~
Железо, Fe 0.93 мг 18 мг 5.2% 10.9% 1935 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 22059 г
Кобальт, Co 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 7.2% 2941 г
Марганец, Mn 0.1094 мг 2 мг 5.5% 11.6% 1828 г
Медь, Cu 37.62 мкг 1000 мкг 3.8% 8% 2658 г
Молибден, Mo 2.041 мкг 70 мкг 2.9% 6.1% 3430 г
Никель, Ni 5.782 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 0.442 мкг 55 мкг 0.8% 1.7% 12443 г
Фтор, F 37.48 мкг 4000 мкг 0.9% 1.9% 10672 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 5.7% 3676 г
Цинк, Zn 0.102 мг 12 мг 0.9% 1.9% 11765 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.939 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.68 г ~
Сахароза 0.51 г ~
Фруктоза 1.871 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность яблоко+банан составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить яблоко+банан, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоко+банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ