Рецепт котлеты свиные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты свиные

Свинина, свежая, фарш ,сырая	294 г
Картофель	196 г
Хлеб белый	43 г
Яйцо куриное	47 г
Лук репчатый	95 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Томатные концентраты и соусы	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты свиные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	7.4%	844 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	10.7%	583 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	2.5%	2489 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.1%	2000 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	1.9%	3238 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.8 мкг	900 мкг	2.2%	1.4%	4545 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	2.599 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.373 мг	1.5 мг	24.9%	15.6%	402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	5.7%	1104 г
Витамин В4, холин	17.07 мг	500 мг	3.4%	2.1%	2929 г
Витамин В5, пантотеновая	0.479 мг	5 мг	9.6%	6%	1044 г
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%	8.8%	717 г
Витамин В9, фолаты	17.17 мкг	400 мкг	4.3%	2.7%	2330 г
Витамин В12, кобаламин	0.316 мкг	3 мкг	10.5%	6.6%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	7.32 мг	90 мг	8.1%	5.1%	1230 г
Витамин D, кальциферол	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	0.9%	7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	0.4%	14286 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
Витамин Н, биотин	1.448 мкг	50 мкг	2.9%	1.8%	3453 г
Витамин РР, НЭ	2.8714 мг	20 мг	14.4%	9%	697 г
Ниацин	0.43 мг	~
Бетаин	6.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	323.88 мг	2500 мг	13%	8.1%	772 г
Кальций, Ca	33.85 мг	1000 мг	3.4%	2.1%	2954 г
Магний, Mg	18.65 мг	400 мг	4.7%	2.9%	2145 г
Натрий, Na	223.03 мг	1300 мг	17.2%	10.8%	583 г
Сера, S	30.23 мг	1000 мг	3%	1.9%	3308 г
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%	9%	696 г
Хлор, Cl	278.15 мг	2300 мг	12.1%	7.6%	827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	339.7 мкг	~
Бор, B	63.9 мкг	~
Ванадий, V	40.12 мкг	~
Железо, Fe	1.115 мг	18 мг	6.2%	3.9%	1614 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	1.3%	4732 г
Кобальт, Co	2.775 мкг	10 мкг	27.8%	17.4%	360 г
Литий, Li	20.731 мкг	~
Марганец, Mn	0.1321 мг	2 мг	6.6%	4.1%	1514 г
Медь, Cu	90.68 мкг	1000 мкг	9.1%	5.7%	1103 г
Молибден, Mo	3.681 мкг	70 мкг	5.3%	3.3%	1902 г
Никель, Ni	1.738 мкг	~
Рубидий, Rb	196.7 мкг	~
Селен, Se	13.361 мкг	55 мкг	24.3%	15.2%	412 г
Фтор, F	16.63 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24053 г
Хром, Cr	3.21 мкг	50 мкг	6.4%	4%	1558 г
Цинк, Zn	1.24 мг	12 мг	10.3%	6.4%	968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.281 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.231 г	~
Аргинин*	0.522 г	~
Валин	0.456 г	~
Гистидин*	0.304 г	~
Изолейцин	0.386 г	~
Лейцин	0.658 г	~
Лизин	0.715 г	~
Метионин	0.216 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.382 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.346 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты	0.402 г	~
Аланин	0.476 г	~
Аспарагиновая кислота	0.788 г	~
Глицин	0.383 г	~
Глутаминовая кислота	1.28 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.38 г	~
Тирозин	0.297 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.137 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.103 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.213 г	min 16.8 г	25.1%	15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.29 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.773 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.969 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.851 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.084 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность котлеты свиные составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВИНЫЕ

котлеты свиные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,9 %, витамином B6 - 14 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 13 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 24,3 %

Чем полезен котлеты свиные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты свиные, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты свиные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Виолетта Марченко

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе