Рецепт индейка с грибами тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты индейка с грибами тушеная

Лук репчатый (Пассерование)	144 г
Грибы, вареные, с солью	328 г
Вода, водопроводная, питьевая	480 г
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	405 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "индейка с грибами тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.3 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2579 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	19.8%	776 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5.2%	2947 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.5%	9955 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.9%	2222 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	5.7%	2700 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	9.8%	1565 г
Витамин В4, холин	30.57 мг	500 мг	6.1%	9.3%	1636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.755 мг	5 мг	15.1%	23.1%	662 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	15.8%	971 г
Витамин В9, фолаты	7.203 мкг	400 мкг	1.8%	2.8%	5553 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	6%	2542 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	2.6%	5921 г
Витамин D, кальциферол	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	1.7%	9091 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.049 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.061 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.666 мг	15 мг	4.4%	6.7%	2252 г
Витамин Н, биотин	0.097 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	51546 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.4178 мг	20 мг	17.1%	26.2%	585 г
Ниацин	0.016 мг	~
Бетаин	1.848 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.14 мг	2500 мг	7.8%	11.9%	1288 г
Кальций, Ca	12.21 мг	1000 мг	1.2%	1.8%	8190 г
Магний, Mg	13.73 мг	400 мг	3.4%	5.2%	2913 г
Натрий, Na	365.51 мг	1300 мг	28.1%	43%	356 г
Сера, S	8.35 мг	1000 мг	0.8%	1.2%	11976 г
Фосфор, P	95.9 мг	800 мг	12%	18.4%	834 г
Хлор, Cl	449.14 мг	2300 мг	19.5%	29.9%	512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.1 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Железо, Fe	0.997 мг	18 мг	5.5%	8.4%	1805 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	46875 г
Кобальт, Co	0.651 мкг	10 мкг	6.5%	10%	1536 г
Марганец, Mn	0.0621 мг	2 мг	3.1%	4.7%	3221 г
Медь, Cu	160.16 мкг	1000 мкг	16%	24.5%	624 г
Молибден, Mo	0.823 мкг	70 мкг	1.2%	1.8%	8505 г
Никель, Ni	0.323 мкг	~
Рубидий, Rb	51.3 мкг	~
Селен, Se	13.011 мкг	55 мкг	23.7%	36.3%	423 г
Фтор, F	28.9 мкг	4000 мкг	0.7%	1.1%	13841 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	22727 г
Цинк, Zn	0.8401 мг	12 мг	7%	10.7%	1428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.666 г	~
Валин	0.526 г	~
Гистидин*	0.295 г	~
Изолейцин	0.491 г	~
Лейцин	0.751 г	~
Лизин	0.883 г	~
Метионин	0.27 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.428 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.381 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.604 г	~
Аспарагиновая кислота	0.926 г	~
Глицин	0.472 г	~
Глутаминовая кислота	1.569 г	~
Пролин	0.395 г	~
Серин	0.424 г	~
Тирозин	0.371 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.104 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.899 г	min 16.8 г	5.4%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.888 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.853 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.539 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.516 г	~
18:2 прочие изомеры	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.429 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность индейка с грибами тушеная составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.3 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА С ГРИБАМИ ТУШЕНАЯ

индейка с грибами тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,1 %, витамином PP - 17,1 %, фосфором - 12 %, хлором - 19,5 %, медью - 16 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен индейка с грибами тушеная

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить индейка с грибами тушеная, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления индейка с грибами тушеная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе