Рецепт Сэндвич с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с колбасой

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	80 г
Колбаса сырокопченая зернистая	10 г
Сыр Exquisa творожный с лососем	30 г
Салат	2 г
Огурец с кожурой, сырой	4 г
Томатный соус, консервированный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	666 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.5%	1118 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	7.8%	505 г
Углеводы	31.6 г	219 г	14.4%	5.7%	693 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.2%	1250 г
Вода	32.5 г	2273 г	1.4%	0.6%	6994 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	14754 г
альфа Каротин	0.324 мкг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10870 г
бета Криптоксантин	0.985 мкг	~
Ликопин	1027.868 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.368 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	1.9%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин В4, холин	1.1 мг	500 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.2%	18182 г
Витамин В9, фолаты	1.721 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	23242 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.4%	10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.189 мг	15 мг	7.9%	3.1%	1262 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.7201 мг	20 мг	8.6%	3.4%	1163 г
Ниацин	0.782 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.19 мг	2500 мг	4.1%	1.6%	2446 г
Кальций, Ca	15.65 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6390 г
Магний, Mg	11.78 мг	400 мг	2.9%	1.1%	3396 г
Натрий, Na	422.24 мг	1300 мг	32.5%	12.8%	308 г
Сера, S	7.51 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	13316 г
Фосфор, P	53.9 мг	800 мг	6.7%	2.6%	1484 г
Хлор, Cl	0.74 мг	2300 мг			310811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.4 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	2.5 мкг	~
Железо, Fe	0.952 мг	18 мг	5.3%	2.1%	1891 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%		125000 г
Кобальт, Co	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16949 г
Литий, Li	0.588 мкг	~
Марганец, Mn	0.0146 мг	2 мг	0.7%	0.3%	13699 г
Медь, Cu	11.57 мкг	1000 мкг	1.2%	0.5%	8643 г
Молибден, Mo	0.132 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	53030 г
Никель, Ni	0.074 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	0.032 мкг	55 мкг	0.1%		171875 г
Фтор, F	3.02 мкг	4000 мкг	0.1%		132450 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.0246 мг	12 мг	0.2%	0.1%	48780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.567 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.146 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.086 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.129 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.555 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.284 г	min 16.8 г	13.6%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.104 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.547 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.471 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич с колбасой составляет 253 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	31.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	32.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич с колбасой, калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Сырники на кокосовой муке

Бифштекс из телятины с яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе