Рецепт Щи с заготовкой 23,01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с заготовкой 23,01

Куриная грудка (филе) 650 г
Вода 3500 г
Тыква 290 г
Заготовка для щей 690 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Лавровый лист 5 г
Горошек зеленый. Консервы 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с заготовкой 23,01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 17.9% 2235 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.4% 9333 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.8% 13688 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6% 6667 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 14.3% 2799 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 11.1% 3543 г
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 7.5% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.2% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 2% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.352 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 29586 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 3.6% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.8% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин РР, НЭ 1.4754 мг 20 мг 7.4% 29.4% 1356 г
Ниацин 1.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.33 мг 2500 мг 2.1% 8.3% 4688 г
Кальций, Ca 8.55 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 11696 г
Кремний, Si 0.375 мг 30 мг 1.3% 5.2% 8000 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 13.5% 2956 г
Натрий, Na 174.33 мг 1300 мг 13.4% 53.2% 746 г
Сера, S 3.33 мг 1000 мг 0.3% 1.2% 30030 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 13.1% 3077 г
Хлор, Cl 241.46 мг 2300 мг 10.5% 41.7% 953 г
Микроэлементы
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 6.3% 6383 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 187500 г
Кобальт, Co 1.345 мкг 10 мкг 13.5% 53.6% 743 г
Марганец, Mn 0.0212 мг 2 мг 1.1% 4.4% 9434 г
Медь, Cu 26.66 мкг 1000 мкг 2.7% 10.7% 3751 г
Молибден, Mo 2.251 мкг 70 мкг 3.2% 12.7% 3110 г
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 91667 г
Фтор, F 75.12 мкг 4000 мкг 1.9% 7.5% 5325 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 26.2% 1520 г
Цинк, Zn 0.2085 мг 12 мг 1.7% 6.7% 5755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Щи с заготовкой 23,01 составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ЗАГОТОВКОЙ 23,01

Щи с заготовкой 23,01 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Щи с заготовкой 23,01

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с заготовкой 23,01, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с заготовкой 23,01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты