Рецепт Суп с белой фасолью и куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с белой фасолью и куриной грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 268 г
Фасоль, зерно (Варка) 165 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Морковь, красная (Пассерование) 120 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Масло подсолнечное рафинированное МАРИЯ 12 г
Укроп, свежий 6 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с белой фасолью и куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 11.3% 2171 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.2% 8000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.4% 4469 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.3% 2000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 9.6% 2577 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 24.1% 1019 г
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 23.9% 1031 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 5.9% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 12.3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 7.201 мкг 400 мкг 1.8% 4.4% 5555 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 3.7% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.2% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.637 мг 20 мг 8.2% 20.2% 1222 г
Ниацин 0.857 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.59 мг 2500 мг 6.6% 16.3% 1519 г
Кальций, Ca 18.56 мг 1000 мг 1.9% 4.7% 5388 г
Кремний, Si 5.351 мг 30 мг 17.8% 43.8% 561 г
Магний, Mg 17.4 мг 400 мг 4.4% 10.8% 2299 г
Натрий, Na 348.63 мг 1300 мг 26.8% 66% 373 г
Сера, S 16.27 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6146 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 15.3% 1613 г
Хлор, Cl 537.26 мг 2300 мг 23.4% 57.6% 428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.5 мкг ~
Бор, B 47.3 мкг ~
Ванадий, V 29.96 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 8.9% 2808 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 10714 г
Кобальт, Co 2.81 мкг 10 мкг 28.1% 69.2% 356 г
Литий, Li 10.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 14% 1754 г
Медь, Cu 70.85 мкг 1000 мкг 7.1% 17.5% 1411 г
Молибден, Mo 5.315 мкг 70 мкг 7.6% 18.7% 1317 г
Никель, Ni 10.771 мкг ~
Рубидий, Rb 73.5 мкг ~
Селен, Se 1.491 мкг 55 мкг 2.7% 6.7% 3689 г
Титан, Ti 8.72 мкг ~
Фтор, F 57.22 мкг 4000 мкг 1.4% 3.4% 6991 г
Хром, Cr 4.25 мкг 50 мкг 8.5% 20.9% 1176 г
Цинк, Zn 0.3887 мг 12 мг 3.2% 7.9% 3087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.362 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с белой фасолью и куриной грудкой составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Суп с белой фасолью и куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,8 %, хлором - 23,4 %, кобальтом - 28,1 %

Чем полезен Суп с белой фасолью и куриной грудкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с белой фасолью и куриной грудкой, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с белой фасолью и куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы