Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок, сырой | 16 г |
Шампиньоны | 111 г |
Индейка 2 кат. (Тушение) | 363 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 178 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13.8% | 503 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.7% | 718 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 637.6 мкг | 900 мкг | 70.8% | 49.2% | 141 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.795 мг | 5 мг | 75.9% | 52.7% | 132 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.479 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9% | 769 г |
Витамин В4, холин | 92.97 мг | 500 мг | 18.6% | 12.9% | 538 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 13.6% | 510 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 10.9% | 637 г |
Витамин В9, фолаты | 15.686 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.7% | 2550 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 10.9295 мг | 20 мг | 54.6% | 37.9% | 183 г |
Ниацин | 6.272 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 344.54 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.6% | 726 г |
Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3367 г |
Магний, Mg | 31.43 мг | 400 мг | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
Натрий, Na | 69.39 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
Сера, S | 168.27 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.7% | 594 г |
Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 16.1% | 434 г |
Хлор, Cl | 66.25 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3472 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 5.8% | 1201 г |
Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4021 г |
Кобальт, Co | 13.29 мкг | 10 мкг | 132.9% | 92.4% | 75 г |
Литий, Li | 1.996 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
Медь, Cu | 70.01 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.9% | 1428 г |
Молибден, Mo | 20.299 мкг | 70 мкг | 29% | 20.2% | 345 г |
Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12009 г |
Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 14.1% | 492 г |
Цинк, Zn | 1.7551 мг | 12 мг | 14.6% | 10.1% | 684 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
Валин | 0.715 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
Лизин | 1.33 г | ~ | |||
Метионин | 0.358 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
Треонин | 0.667 г | ~ | |||
Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
Аланин | 0.916 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.491 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.904 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.592 г | ~ | |||
Пролин | 0.63 г | ~ | |||
Серин | 0.6 г | ~ | |||
Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.413 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.901 г | min 16.8 г | 17.3% | 12% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.288 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 9.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность индейка с грибами и овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.9 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|