Рецепт Маффины с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффины с тыквой

Пшеничная мука, высшего сорта	0 г
Грецкий орех	20 г
Яйцо куриное	0 г
Цукаты	20 г
Мука амарантовая	0 г
Сахар песок	65 г
Тыква	200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Морковь желтая	0 г
Яблоко	0 г
Мука из бурого риса	0 г
Тыква	0 г
Смесь малобелковую рисовая	150 г
Мука безбелковая Италия	0 г
Подсолнечное масло	50 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	100 г
Яйцо перепелиное (Запекание)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.7 ккал	1684 ккал	15.7%	6%	639 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	1.1%	3619 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	8.9%	427 г
Углеводы	34.5 г	219 г	15.8%	6%	635 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.7%	2222 г
Вода	45.1 г	2273 г	2%	0.8%	5040 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.8 мкг	900 мкг	12.4%	4.7%	805 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.535 мг	5 мг	10.7%	4.1%	935 г
Лютеин + Зеаксантин	0.297 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.2%	3158 г
Витамин В4, холин	19.22 мг	500 мг	3.8%	1.4%	2601 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	1.7%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.3%	2941 г
Витамин В9, фолаты	9.234 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4332 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1.1%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	2.88 мг	90 мг	3.2%	1.2%	3125 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.84 мг	15 мг	25.6%	9.7%	391 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.686 мг	~
дельта Токоферол	0.062 мг	~
Витамин Н, биотин	0.666 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7508 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.4932 мг	20 мг	2.5%	0.9%	4055 г
Ниацин	0.255 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.11 мг	2500 мг	6.8%	2.6%	1470 г
Кальций, Ca	29.8 мг	1000 мг	3%	1.1%	3356 г
Кремний, Si	9.885 мг	30 мг	33%	12.5%	303 г
Магний, Mg	14.7 мг	400 мг	3.7%	1.4%	2721 г
Натрий, Na	465.16 мг	1300 мг	35.8%	13.6%	279 г
Сера, S	17.02 мг	1000 мг	1.7%	0.6%	5875 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	1.9%	2041 г
Хлор, Cl	20.83 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.5 мкг	~
Бор, B	5.2 мкг	~
Ванадий, V	29.62 мкг	~
Железо, Fe	0.444 мг	18 мг	2.5%	0.9%	4054 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10417 г
Кобальт, Co	0.609 мкг	10 мкг	6.1%	2.3%	1642 г
Марганец, Mn	0.1266 мг	2 мг	6.3%	2.4%	1580 г
Медь, Cu	116.98 мкг	1000 мкг	11.7%	4.4%	855 г
Молибден, Mo	2.323 мкг	70 мкг	3.3%	1.3%	3013 г
Никель, Ni	1.483 мкг	~
Олово, Sn	2.01 мкг	~
Рубидий, Rb	22.7 мкг	~
Селен, Se	0.818 мкг	55 мкг	1.5%	0.6%	6724 г
Стронций, Sr	2.63 мкг	~
Фтор, F	30.97 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12916 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4167 г
Цинк, Zn	0.2542 мг	12 мг	2.1%	0.8%	4721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	6.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.22 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.165 мг	~
бета Ситостерол	19.341 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.694 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.413 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.058 г	min 16.8 г	18.2%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.37 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.036 г	от 11.2 до 20.6 г	62.8%	23.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.197 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.3 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Маффины с тыквой составляет 263,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.7 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	34.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	45.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ С ТЫКВОЙ

Маффины с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином E - 25,6 %, кремнием - 33 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Маффины с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маффины с тыквой, калорийность 263,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Хариус м/с с луком и маслом

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе