Рецепт Салат Пай с курицей Killfish. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Пай с курицей Killfish

Куриная грудка (филе) (Варка) 35 г
Картофель (Жарка) 25 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 56 г
Майонез «Провансаль» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Пай с курицей Killfish".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.5 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 994 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 11.6% 510 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 10.7% 549 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.2% 4867 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.8% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.1 мкг 900 мкг 18.9% 11.2% 529 г
Ретинол 0.14 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.276 мг 1.8 мг 15.3% 9% 652 г
Витамин В4, холин 139.88 мг 500 мг 28% 16.5% 357 г
Витамин В5, пантотеновая 0.795 мг 5 мг 15.9% 9.4% 629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 4.5% 1316 г
Витамин В9, фолаты 5.861 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6825 г
Витамин В12, кобаламин 0.288 мкг 3 мкг 9.6% 5.7% 1042 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 1.7% 3629 г
Витамин D, кальциферол 1.22 мкг 10 мкг 12.2% 7.2% 820 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.843 мг 15 мг 12.3% 7.3% 814 г
Витамин Н, биотин 11.225 мкг 50 мкг 22.5% 13.3% 445 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 6.1816 мг 20 мг 30.9% 18.2% 324 г
Ниацин 2.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.69 мг 2500 мг 10.1% 6% 993 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2703 г
Магний, Mg 33.31 мг 400 мг 8.3% 4.9% 1201 г
Натрий, Na 103.14 мг 1300 мг 7.9% 4.7% 1260 г
Сера, S 105.5 мг 1000 мг 10.6% 6.3% 948 г
Фосфор, P 161 мг 800 мг 20.1% 11.9% 497 г
Хлор, Cl 100.85 мг 2300 мг 4.4% 2.6% 2281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.9 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 36.88 мкг ~
Железо, Fe 1.947 мг 18 мг 10.8% 6.4% 924 г
Йод, I 12.33 мкг 150 мкг 8.2% 4.8% 1217 г
Кобальт, Co 9.901 мкг 10 мкг 99% 58.4% 101 г
Литий, Li 19.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.9% 3077 г
Медь, Cu 108.4 мкг 1000 мкг 10.8% 6.4% 923 г
Молибден, Mo 9.119 мкг 70 мкг 13% 7.7% 768 г
Никель, Ni 1.238 мкг ~
Рубидий, Rb 123.8 мкг ~
Селен, Se 17.65 мкг 55 мкг 32.1% 18.9% 312 г
Фтор, F 37.92 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10549 г
Хром, Cr 13.36 мкг 50 мкг 26.7% 15.8% 374 г
Цинк, Zn 1.155 мг 12 мг 9.6% 5.7% 1039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.49 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 1.093 г ~
Валин 0.908 г ~
Гистидин* 0.653 г ~
Изолейцин 0.746 г ~
Лейцин 1.317 г ~
Лизин 1.447 г ~
Метионин 0.395 г ~
Метионин + Цистеин 0.713 г ~
Треонин 0.747 г ~
Триптофан 0.25 г ~
Фенилаланин 0.752 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.353 г ~
Заменимые аминокислоты 0.29 г ~
Аланин 0.868 г ~
Аспарагиновая кислота 1.416 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.576 г ~
Глутаминовая кислота 2.027 г ~
Пролин 0.595 г ~
Серин 0.897 г ~
Тирозин 0.6 г ~
Цистеин 0.316 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 324.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.436 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.515 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.661 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.851 г min 16.8 г 22.9% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.263 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.309 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.739 г от 11.2 до 20.6 г 24.5% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.638 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.062 г ~

Энергетическая ценность Салат Пай с курицей Killfish составляет 169,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.5 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПАЙ С КУРИЦЕЙ KILLFISH

Салат Пай с курицей Killfish богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, витамином B2 - 15,3 %, холином - 28 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином D - 12,2 %, витамином E - 12,3 %, витамином H - 22,5 %, витамином PP - 30,9 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 99 %, молибденом - 13 %, селеном - 32,1 %, хромом - 26,7 %

Чем полезен Салат Пай с курицей Killfish

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Пай с курицей Killfish, калорийность 169,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Пай с курицей Killfish, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы