Рецепт Чечевица, факи, фаджи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевица, факи, фаджи

Масло кукурузное 18 г
Лук репчатый (Пассерование) 77 г
Морковь, красная (Пассерование) 63 г
Сельдерей (Пассерование) 96 г
Чеснок луковица (Пассерование) 6 г
Макароны, необогащенные, сухие 103 г
Томатная паста. Консервы 59 г
Приправа Maggi Куриный бульон Золотой 11 г
Чечевица Зеленая 378 г
Вода 721 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица, факи, фаджи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.8 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1259 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 7.8% 962 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.2% 3294 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 7.2% 1028 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 2% 3696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141 мкг 900 мкг 15.7% 11.7% 638 г
бета Каротин 0.846 мг 5 мг 16.9% 12.6% 591 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.3% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.619 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 2.2% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 1.7% 4335 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.063 мг ~
Витамин Н, биотин 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3384 мг 20 мг 1.7% 1.3% 5910 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.64 мг 2500 мг 3.9% 2.9% 2534 г
Кальций, Ca 12.85 мг 1000 мг 1.3% 1% 7782 г
Магний, Mg 12.09 мг 400 мг 3% 2.2% 3309 г
Натрий, Na 15.22 мг 1300 мг 1.2% 0.9% 8541 г
Сера, S 6.09 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16420 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 2.5% 2930 г
Хлор, Cl 11.72 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 1.5% 5114 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Кобальт, Co 1.335 мкг 10 мкг 13.4% 10% 749 г
Литий, Li 0.264 мкг ~
Марганец, Mn 0.0906 мг 2 мг 4.5% 3.4% 2208 г
Медь, Cu 45.36 мкг 1000 мкг 4.5% 3.4% 2205 г
Молибден, Mo 1.234 мкг 70 мкг 1.8% 1.3% 5673 г
Никель, Ni 0.161 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 4.603 мкг 55 мкг 8.4% 6.3% 1195 г
Фтор, F 51.94 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7701 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.1964 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.155 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.314 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.764 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.754 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Чечевица, факи, фаджи составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 61.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА, ФАКИ, ФАДЖИ

Чечевица, факи, фаджи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 16,9 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Чечевица, факи, фаджи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевица, факи, фаджи, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица, факи, фаджи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги