Рецепт Батончики с геркулесом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики с геркулесом

Овсяные хлопья "геркулес" 70 г
Банан (Пассерование) 80 г
Груша (Пассерование) 135 г
КАЗЕИН 2 г
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная 30 г
Изюм (Пассерование) 50 г
Кедровый орех 15 г
Сок лимонный 10 г
Сироп Гренадин 10 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Пассерование) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики с геркулесом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.5 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.9% 826 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.4% 1436 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 7.4% 654 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 8% 606 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.3% 3866 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 2.2% 2184 г
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 2.4% 2016 г
Лютеин + Зеаксантин 4.116 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 4% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 0.2% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 3% 1626 г
Витамин В9, фолаты 7.419 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5392 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 1.3% 3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.178 мг 15 мг 7.9% 3.8% 1273 г
Витамин Н, биотин 3.287 мкг 50 мкг 6.6% 3.2% 1521 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.4% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.5232 мг 20 мг 7.6% 3.7% 1313 г
Ниацин 0.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 402.75 мг 2500 мг 16.1% 7.8% 621 г
Кальций, Ca 41.31 мг 1000 мг 4.1% 2% 2421 г
Кремний, Si 3.698 мг 30 мг 12.3% 6% 811 г
Магний, Mg 53.28 мг 400 мг 13.3% 6.5% 751 г
Натрий, Na 27.55 мг 1300 мг 2.1% 1% 4719 г
Сера, S 16.21 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6169 г
Фосфор, P 108.4 мг 800 мг 13.6% 6.6% 738 г
Хлор, Cl 12.2 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18852 г
Микроэлементы
Бор, B 40.8 мкг ~
Ванадий, V 1.57 мкг ~
Железо, Fe 2.189 мг 18 мг 12.2% 5.9% 822 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11628 г
Кобальт, Co 3.953 мкг 10 мкг 39.5% 19.2% 253 г
Марганец, Mn 1.002 мг 2 мг 50.1% 24.4% 200 г
Медь, Cu 167.09 мкг 1000 мкг 16.7% 8.1% 598 г
Молибден, Mo 1.57 мкг 70 мкг 2.2% 1.1% 4459 г
Никель, Ni 5.337 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 21484 г
Фтор, F 10.87 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36799 г
Цинк, Zn 0.7597 мг 12 мг 6.3% 3.1% 1580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.526 г ~
Валин 0.828 г ~
Гистидин* 0.353 г ~
Изолейцин 0.666 г ~
Лейцин 1.072 г ~
Лизин 0.896 г ~
Метионин 0.311 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.542 г ~
Триптофан 0.168 г ~
Фенилаланин 0.617 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.388 г ~
Аспарагиновая кислота 0.918 г ~
Глицин 0.416 г ~
Глутаминовая кислота 2.57 г ~
Пролин 1.198 г ~
Серин 0.72 г ~
Тирозин 0.462 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.353 г min 16.8 г 2.1% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.352 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.373 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Батончики с геркулесом составляет 205,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.5 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 58.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ С ГЕРКУЛЕСОМ

Батончики с геркулесом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,1 %, кремнием - 12,3 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 13,6 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 39,5 %, марганцем - 50,1 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Батончики с геркулесом

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончики с геркулесом, калорийность 205,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики с геркулесом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги