Рецепт салат консерв. 18 01 2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат консерв. 18 01 2018

Кукуруза консервированая Верес 283 г
Шампиньон маринованый Верес 300 г
Филе куриное отварное (1,66) 04,12,16 291 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 190 г
Сыр пошехонский 188 г
Hellmann's original майонез 165 г
Ананас кольцами Del Monte 346 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат консерв. 18 01 2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.4 кКал 1684 кКал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 8.6% 685 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 12% 491 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 1.5% 3842 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 51.1 г 2273 г 2.2% 1.3% 4448 г
Зола 1.197 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.1 мкг 900 мкг 8.5% 5% 1183 г
Ретинол 0.052 мг ~
альфа Каротин 3.692 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
бета Криптоксантин 0.963 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 152.335 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 5.8% 1017 г
Витамин В4, холин 30.58 мг 500 мг 6.1% 3.6% 1635 г
Витамин В5, пантотеновая 0.528 мг 5 мг 10.6% 6.2% 947 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 13.09 мкг 400 мкг 3.3% 1.9% 3056 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.1% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 1.3% 4478 г
Витамин D, кальциферол 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 1.9% 3040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 0.6% 10204 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 2.199 мкг 50 мкг 4.4% 2.6% 2274 г
Витамин РР, НЭ 5.0211 мг 20 мг 25.1% 14.7% 398 г
Ниацин 2.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.47 мг 2500 мг 7.4% 4.3% 1355 г
Кальций, Ca 115.99 мг 1000 мг 11.6% 6.8% 862 г
Магний, Mg 28.42 мг 400 мг 7.1% 4.2% 1407 г
Натрий, Na 109.94 мг 1300 мг 8.5% 5% 1182 г
Сера, S 46.88 мг 1000 мг 4.7% 2.8% 2133 г
Фосфор, Ph 148.4 мг 800 мг 18.6% 10.9% 539 г
Хлор, Cl 21.24 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 10829 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 2.5% 2356 г
Йод, I 5.24 мкг 150 мкг 3.5% 2.1% 2863 г
Кобальт, Co 6.117 мкг 10 мкг 61.2% 35.9% 163 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 0.4% 13423 г
Медь, Cu 39.39 мкг 1000 мкг 3.9% 2.3% 2539 г
Молибден, Mo 4.19 мкг 70 мкг 6% 3.5% 1671 г
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 3.515 мкг 55 мкг 6.4% 3.8% 1565 г
Фтор, F 8.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47790 г
Хром, Cr 9.53 мкг 50 мкг 19.1% 11.2% 525 г
Цинк, Zn 0.6112 мг 12 мг 5.1% 3% 1963 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.037 г ~
Мальтоза 0.018 г ~
Сахароза 0.427 г ~
Фруктоза 0.037 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.015 г ~
Аргинин* 0.596 г ~
Валин 0.509 г ~
Гистидин* 0.637 г ~
Изолейцин 0.428 г ~
Лейцин 0.784 г ~
Лизин 0.906 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.328 г ~
Треонин 0.429 г ~
Триптофан 0.181 г ~
Фенилаланин 0.433 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.806 г ~
Заменимые аминокислоты 1.786 г ~
Аланин 0.459 г ~
Аспарагиновая кислота 0.773 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.31 г ~
Глутаминовая кислота 1.363 г ~
Пролин 0.581 г ~
Серин 0.435 г ~
Тирозин 0.397 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.186 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.9%
18:2 Линолевая 0.167 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%

Энергетическая ценность салат консерв. 18 01 2018 составляет 170,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 170.4 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 51.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ КОНСЕРВ. 18 01 2018

салат консерв. 18 01 2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25,1 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 61,2 %, хромом - 19,1 %

Чем полезен салат консерв. 18 01 2018

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат консерв. 18 01 2018, калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат консерв. 18 01 2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ