Рецепт Напиток с изолятом протеина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Напиток с изолятом протеина

Pure ISO Whey 30 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 200 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Напиток с изолятом протеина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1604 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 17.8% 535 г
Жиры 3.2 г 60 г 5.3% 5% 1875 г
Углеводы 4.7 г 211 г 2.2% 2.1% 4489 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.8% 2500 г
Вода 75.3 г 2400 г 3.1% 3% 3187 г
Зола 0.73 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 2% 4787 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 7% 1364 г
Витамин В4, холин 20.09 мг 500 мг 4% 3.8% 2489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 6.2% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.255 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9401 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 10.8% 882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин Н, биотин 2.723 мкг 50 мкг 5.4% 5.1% 1836 г
Витамин РР, НЭ 0.8255 мг 20 мг 4.1% 3.9% 2423 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.36 мг 2500 мг 6.3% 6% 1599 г
Кальций, Ca 104.85 мг 1000 мг 10.5% 10% 954 г
Магний, Mg 20.96 мг 400 мг 5.2% 5% 1908 г
Натрий, Na 81.13 мг 1300 мг 6.2% 5.9% 1602 г
Сера, S 24.68 мг 1000 мг 2.5% 2.4% 4052 г
Фосфор, Ph 90.5 мг 800 мг 11.3% 10.8% 884 г
Хлор, Cl 93.62 мг 2300 мг 4.1% 3.9% 2457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.6 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 3% 3255 г
Йод, I 7.66 мкг 150 мкг 5.1% 4.9% 1958 г
Кобальт, Co 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 6.5% 1468 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.3% 39216 г
Медь, Cu 10.21 мкг 1000 мкг 1% 1% 9794 г
Молибден, Mo 4.255 мкг 70 мкг 6.1% 5.8% 1645 г
Олово, Sn 11.06 мкг ~
Селен, Se 1.702 мкг 55 мкг 3.1% 3% 3231 г
Стронций, Sr 14.47 мкг ~
Фтор, F 17.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23502 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 3.2% 2941 г
Цинк, Zn 0.3404 мг 12 мг 2.8% 2.7% 3525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 2.579 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.753 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.817 г ~
Лейцин 1.366 г ~
Лизин 1.238 г ~
Метионин 0.281 г ~
Треонин 0.855 г ~
Триптофан 0.179 г ~
Фенилаланин 0.383 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.638 г ~
Аспарагиновая кислота 1.417 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 2.323 г ~
Пролин 0.702 г ~
Серин 0.587 г ~
Тирозин 0.332 г ~
Цистеин 0.281 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Напиток с изолятом протеина составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 75.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАПИТОК С ИЗОЛЯТОМ ПРОТЕИНА

Напиток с изолятом протеина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Напиток с изолятом протеина

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Напиток с изолятом протеина, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток с изолятом протеина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ