Рецепт Суп овощной пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной пюре

Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 200 г
Спаржевая фасоль, сырая 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Вода 1500 г
Масло оливковое 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Зеленый горошек, сырой 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.4% 7600 г
Жиры 1.4 г 60 г 2.3% 7.8% 4286 г
Углеводы 3.5 г 211 г 1.7% 5.8% 6029 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.6% 2500 г
Вода 93.1 г 2400 г 3.9% 13.2% 2578 г
Зола 0.452 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.5 мкг 900 мкг 9.8% 33.2% 1017 г
альфа Каротин 2.53 мкг ~
бета Каротин 0.544 мг 5 мг 10.9% 36.9% 919 г
бета Криптоксантин 0.083 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 195.645 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.8% 5806 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 1.7% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 4.7% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 9.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 14.807 мкг 400 мкг 3.7% 12.5% 2701 г
Витамин C, аскорбиновая 8.81 мг 90 мг 9.8% 33.2% 1022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 6.4% 5172 г
гамма Токоферол 0.062 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 70423 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 23.4% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.3754 мг 20 мг 1.9% 6.4% 5328 г
Ниацин 0.134 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.68 мг 2500 мг 4.4% 14.9% 2279 г
Кальций, Ca 16.53 мг 1000 мг 1.7% 5.8% 6050 г
Магний, Mg 11.04 мг 400 мг 2.8% 9.5% 3623 г
Натрий, Na 84.81 мг 1300 мг 6.5% 22% 1533 г
Сера, S 6.35 мг 1000 мг 0.6% 2% 15748 г
Фосфор, Ph 22.5 мг 800 мг 2.8% 9.5% 3556 г
Хлор, Cl 130.51 мг 2300 мг 5.7% 19.3% 1762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.3 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 12.36 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 5.8% 5769 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 27778 г
Кобальт, Co 0.653 мкг 10 мкг 6.5% 22% 1531 г
Литий, Li 6.636 мкг ~
Марганец, Mn 0.0836 мг 2 мг 4.2% 14.2% 2392 г
Медь, Cu 30.72 мкг 1000 мкг 3.1% 10.5% 3255 г
Молибден, Mo 0.892 мкг 70 мкг 1.3% 4.4% 7848 г
Никель, Ni 0.539 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 0.46 мкг 55 мкг 0.8% 2.7% 11957 г
Фтор, F 65.99 мкг 4000 мкг 1.6% 5.4% 6062 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 6.1% 5495 г
Цинк, Zn 0.1883 мг 12 мг 1.6% 5.4% 6373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.275 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.672 г ~
Фруктоза 0.185 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.244 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.179 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.852 г от 18.8 до 48.8 г 4.5% 15.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.826 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 5.8%
18:2 Линолевая 0.173 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.6%

Энергетическая ценность Суп овощной пюре составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп овощной пюре, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ