Рецепт Рис с курицей и овощами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с курицей и овощами в мультиварке

Куриная грудка (филе) (Жарка) 330 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Грибы шампиньоны, сырые 100 г
Морковь, красная (Жарка) 50 г
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 700 г
Вода, из под крана, муниципальная 5 г
Способ приготовления

Рис с овощами (морковь, лук, шампиньоны) и куриным филе в мультиварке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей и овощами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.4 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2743 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 14% 1169 г
Жиры 0.4 г 60 г 0.7% 1.1% 15000 г
Углеводы 7.8 г 211 г 3.7% 6% 2705 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 84.7 г 2400 г 3.5% 5.7% 2834 г
Зола 0.572 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.4 мкг 900 мкг 10.5% 17.1% 953 г
бета Каротин 0.451 мг 5 мг 9% 14.7% 1109 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5.4% 3000 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 0.8% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 6.5% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 38.965 мкг 400 мкг 9.7% 15.8% 1027 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.7% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.3% 46875 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.7563 мг 20 мг 18.8% 30.6% 532 г
Ниацин 1.963 мг ~
Бетаин 0.927 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.27 мг 2500 мг 5.5% 9% 1835 г
Кальций, Ca 13.87 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7210 г
Магний, Mg 26.4 мг 400 мг 6.6% 10.7% 1515 г
Натрий, Na 11.54 мг 1300 мг 0.9% 1.5% 11265 г
Сера, S 3.8 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Фосфор, Ph 70.6 мг 800 мг 8.8% 14.3% 1133 г
Хлор, Cl 1.46 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 157534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.9 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 5.9% 2744 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 2.771 мкг 10 мкг 27.7% 45.1% 361 г
Литий, Li 0.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.1172 мг 2 мг 5.9% 9.6% 1706 г
Медь, Cu 98.03 мкг 1000 мкг 9.8% 16% 1020 г
Молибден, Mo 3.03 мкг 70 мкг 4.3% 7% 2310 г
Никель, Ni 0.175 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 3.836 мкг 55 мкг 7% 11.4% 1434 г
Фтор, F 49.54 мкг 4000 мкг 1.2% 2% 8074 г
Хром, Cr 7 мкг 50 мкг 14% 22.8% 714 г
Цинк, Zn 0.5847 мг 12 мг 4.9% 8% 2052 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.189 г ~
Сахароза 0.543 г ~
Фруктоза 0.114 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.577 г ~
Валин 0.41 г ~
Гистидин* 0.386 г ~
Изолейцин 0.352 г ~
Лейцин 0.618 г ~
Лизин 0.771 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.242 г ~
Треонин 0.341 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.546 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.415 г ~
Аспарагиновая кислота 0.63 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.296 г ~
Глутаминовая кислота 0.954 г ~
Пролин 0.336 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
Кампестерол 0.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 18.8 до 48.8 г 1.2% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.181 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.3%
18:2 Линолевая 0.081 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Рис с курицей и овощами в мультиварке составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Рис с курицей и овощами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,8 %, кобальтом - 27,7 %, хромом - 14 %

Чем полезен Рис с курицей и овощами в мультиварке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рис с курицей и овощами в мультиварке, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей и овощами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ