Рецепт Пшенная каша на воде в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшенная каша на воде в мульте

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша на воде в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.7 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2167 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.3% 3800 г
Жиры 2.7 г 60 г 4.5% 5.8% 2222 г
Углеводы 11.3 г 211 г 5.4% 6.9% 1867 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 84.1 г 2400 г 3.5% 4.5% 2854 г
Зола 0.633 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 1.9% 6522 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 5.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 6.957 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 5750 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18293 г
Витамин РР, НЭ 0.8059 мг 20 мг 4% 5.1% 2482 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.89 мг 2500 мг 1.5% 1.9% 6777 г
Кальций, Ca 10.82 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9242 г
Магний, Mg 15.13 мг 400 мг 3.8% 4.9% 2644 г
Натрий, Na 171.23 мг 1300 мг 13.2% 17% 759 г
Сера, S 15.28 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6545 г
Фосфор, Ph 40.9 мг 800 мг 5.1% 6.6% 1956 г
Хлор, Cl 264.91 мг 2300 мг 11.5% 14.8% 868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.4 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3.5% 3750 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Кобальт, Co 1.509 мкг 10 мкг 15.1% 19.4% 663 г
Марганец, Mn 0.1643 мг 2 мг 8.2% 10.6% 1217 г
Медь, Cu 66.23 мкг 1000 мкг 6.6% 8.5% 1510 г
Молибден, Mo 3.696 мкг 70 мкг 5.3% 6.8% 1894 г
Никель, Ni 1.53 мкг ~
Олово, Sn 1.7 мкг ~
Титан, Ti 3.48 мкг ~
Фтор, F 91.83 мкг 4000 мкг 2.3% 3% 4356 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1% 11905 г
Цинк, Zn 0.2992 мг 12 мг 2.5% 3.2% 4011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.04 г ~
Сахароза 0.197 г ~
Фруктоза 0.054 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.39 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.08 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.236 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.695 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.744 г от 18.8 до 48.8 г 4% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.623 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 4%
18:2 Линолевая 0.345 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.2%

Энергетическая ценность Пшенная каша на воде в мульте составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 77.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПШЕННАЯ КАША НА ВОДЕ В МУЛЬТЕ

Пшенная каша на воде в мульте богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,5 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Пшенная каша на воде в мульте

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пшенная каша на воде в мульте, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша на воде в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ