Рецепт Суп с лесными грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с лесными грибами

Лук репчатый (Варка без слива) 105 г
Картофель (Варка без слива) 395 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 95 г
Вода 2500 г
Белый гриб 370 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лесными грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.5% 6909 г
Жиры 0.4 г 60 г 0.7% 2.7% 15000 г
Углеводы 4.5 г 211 г 2.1% 8.2% 4689 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.6% 2500 г
Вода 93 г 2400 г 3.9% 15.2% 2581 г
Зола 0.253 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 10.2% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 29.3% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 13.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.568 мкг 400 мкг 1.9% 7.4% 5285 г
Витамин C, аскорбиновая 4.89 мг 90 мг 5.4% 21.1% 1840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 3.5% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин РР, НЭ 1.4485 мг 20 мг 7.2% 28.1% 1381 г
Ниацин 0.811 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.37 мг 2500 мг 5.8% 22.7% 1732 г
Кальций, Ca 8.52 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 11737 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 8.6% 4651 г
Натрий, Na 2.59 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 50193 г
Сера, S 15.56 мг 1000 мг 1.6% 6.3% 6427 г
Фосфор, Ph 27.2 мг 800 мг 3.4% 13.3% 2941 г
Хлор, Cl 13.15 мг 2300 мг 0.6% 2.3% 17490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.4 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 19.62 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 6.3% 6228 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 16484 г
Кобальт, Co 1.836 мкг 10 мкг 18.4% 71.9% 545 г
Литий, Li 10.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.0896 мг 2 мг 4.5% 17.6% 2232 г
Медь, Cu 33.8 мкг 1000 мкг 3.4% 13.3% 2959 г
Молибден, Mo 1.639 мкг 70 мкг 2.3% 9% 4271 г
Никель, Ni 1.042 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 85.7 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 137500 г
Титан, Ti 0.63 мкг ~
Фтор, F 96.66 мкг 4000 мкг 2.4% 9.4% 4138 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 17.2% 2273 г
Цинк, Zn 0.1711 мг 12 мг 1.4% 5.5% 7013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.884 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.132 г ~
Сахароза 0.342 г ~
Фруктоза 0.065 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 18.8 до 48.8 г 0.4% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 5.9%
18:2 Линолевая 0.166 г ~
18:3 Линоленовая 0.109 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 16.8%

Энергетическая ценность Суп с лесными грибами составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ЛЕСНЫМИ ГРИБАМИ

Суп с лесными грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Суп с лесными грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с лесными грибами, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лесными грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ