Рецепт Фруктовый салат Виноград, Киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фруктовый салат Виноград, Киви

Виноград 90 г
Банан 120 г
Киви 55 г
Яблоки 90 г
Апельсин 90 г
Творог полужирный 9,0% жирности 200 г
Сметана 10,0% жирности 50 г
Джем Груша-Лимон 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый салат Виноград, Киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.8 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1687 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.4% 1357 г
Жиры 3.4 г 60 г 5.7% 5.7% 1765 г
Углеводы 11 г 211 г 5.2% 5.2% 1918 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7% 1429 г
Вода 77 г 2400 г 3.2% 3.2% 3117 г
Зола 0.702 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 2.9% 3502 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.6% 1800 г
Витамин В4, холин 14.12 мг 500 мг 2.8% 2.8% 3541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 3.7% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 6% 1667 г
Витамин В9, фолаты 12.459 мкг 400 мкг 3.1% 3.1% 3211 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 8.9% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 24.39 мг 90 мг 27.1% 27.2% 369 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 1.8% 5415 г
Витамин Н, биотин 1.712 мкг 50 мкг 3.4% 3.4% 2921 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4137 мг 20 мг 7.1% 7.1% 1415 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.16 мг 2500 мг 8.4% 8.4% 1195 г
Кальций, Ca 65.05 мг 1000 мг 6.5% 6.5% 1537 г
Кремний, Si 1.743 мг 30 мг 5.8% 5.8% 1721 г
Магний, Mg 20.76 мг 400 мг 5.2% 5.2% 1927 г
Натрий, Na 28.3 мг 1300 мг 2.2% 2.2% 4594 г
Сера, S 53 мг 1000 мг 5.3% 5.3% 1887 г
Фосфор, Ph 77.8 мг 800 мг 9.7% 9.7% 1028 г
Хлор, Cl 41.6 мг 2300 мг 1.8% 1.8% 5529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.4 мкг ~
Бор, B 102.3 мкг ~
Ванадий, V 1.94 мкг ~
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 4.2% 2372 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 1% 10000 г
Кобальт, Co 1.241 мкг 10 мкг 12.4% 12.4% 806 г
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2869 г
Медь, Cu 57.83 мкг 1000 мкг 5.8% 5.8% 1729 г
Молибден, Mo 3.402 мкг 70 мкг 4.9% 4.9% 2058 г
Никель, Ni 4.818 мкг ~
Рубидий, Rb 21.8 мкг ~
Селен, Se 8.256 мкг 55 мкг 15% 15% 666 г
Фтор, F 12.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32494 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.7% 5882 г
Цинк, Zn 0.1928 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.504 г ~
Сахароза 0.765 г ~
Фруктоза 2.057 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фруктовый салат Виноград, Киви составляет 99,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 99.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 77 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФРУКТОВЫЙ САЛАТ ВИНОГРАД, КИВИ

Фруктовый салат Виноград, Киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,1 %, кобальтом - 12,4 %, селеном - 15 %

Чем полезен Фруктовый салат Виноград, Киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фруктовый салат Виноград, Киви, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый салат Виноград, Киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ