Рецепт Морковный салат с яйцом и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный салат с яйцом и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь, желтая	150 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	200 г
Сметана 10,0% жирности	40 г
Чеснок, сырой	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Кукуруза, консервы	150 г

Способ приготовления

Морковку чистим и натираем на терке среднего размера. Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови. Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой. Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметаной. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов:)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный салат с яйцом и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.6 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1838 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	8.3%	1310 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	9.2%	1191 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.9%	3650 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.2%	5000 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	3.9%	2775 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.2 мкг	900 мкг	12.2%	13.3%	817 г
Ретинол	0.058 мг	~
бета Каротин	0.313 мг	5 мг	6.3%	6.9%	1597 г
бета Криптоксантин	3.65 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	128.978 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	4.5%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	13%	837 г
Витамин В4, холин	107.44 мг	500 мг	21.5%	23.5%	465 г
Витамин В5, пантотеновая	0.62 мг	5 мг	12.4%	13.5%	806 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	4.6%	2410 г
Витамин В9, фолаты	18.549 мкг	400 мкг	4.6%	5%	2156 г
Витамин В12, кобаламин	0.405 мкг	3 мкг	13.5%	14.7%	741 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	3.6%	3000 г
Витамин D, кальциферол	0.807 мкг	10 мкг	8.1%	8.8%	1239 г
Витамин D3, холекальциферол	0.803 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.563 мг	15 мг	3.8%	4.1%	2664 г
Витамин Н, биотин	0.016 мкг	50 мкг			312500 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	3.4%	3243 г
Витамин РР, НЭ	0.6947 мг	20 мг	3.5%	3.8%	2879 г
Ниацин	0.548 мг	~
Бетаин	0.219 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.8 мг	2500 мг	4.9%	5.3%	2036 г
Кальций, Ca	52.57 мг	1000 мг	5.3%	5.8%	1902 г
Магний, Mg	18.14 мг	400 мг	4.5%	4.9%	2205 г
Натрий, Na	388.26 мг	1300 мг	29.9%	32.6%	335 г
Сера, S	4.6 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	21739 г
Фосфор, P	96.8 мг	800 мг	12.1%	13.2%	826 г
Хлор, Cl	344.01 мг	2300 мг	15%	16.4%	669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.4 мкг	~
Бор, B	54.7 мкг	~
Ванадий, V	27.1 мкг	~
Железо, Fe	0.856 мг	18 мг	4.8%	5.2%	2103 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	1%	10949 г
Кобальт, Co	0.63 мкг	10 мкг	6.3%	6.9%	1587 г
Литий, Li	1.642 мкг	~
Марганец, Mn	0.0809 мг	2 мг	4%	4.4%	2472 г
Медь, Cu	30.85 мкг	1000 мкг	3.1%	3.4%	3241 г
Молибден, Mo	6.077 мкг	70 мкг	8.7%	9.5%	1152 г
Никель, Ni	1.642 мкг	~
Селен, Se	11.37 мкг	55 мкг	20.7%	22.6%	484 г
Фтор, F	16.81 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23795 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	1.7%	6098 г
Цинк, Zn	0.5066 мг	12 мг	4.2%	4.6%	2369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.281 г	~
Валин	0.283 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.252 г	~
Лейцин	0.395 г	~
Лизин	0.332 г	~
Метионин	0.144 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.245 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.466 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.607 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.343 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	138.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.858 г	~
18:0 Стеариновая	0.302 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.488 г	min 16.8 г	8.9%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.36 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.518 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Морковный салат с яйцом и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.6 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ САЛАТ С ЯЙЦОМ И КУКУРУЗОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковный салат с яйцом и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 21,5 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 13,5 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 15 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Морковный салат с яйцом и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный салат с яйцом и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный салат с яйцом и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Хариус м/с с луком и маслом

Ореховая паста нутелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе