Калорийность Малина с белом шоколаде. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Малина с белом шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359 кКал 1684 кКал 21.3% 5.9% 469 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.4% 2054 г
Жиры 20.4 г 56 г 36.4% 10.1% 275 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 5% 562 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.2% 1250 г
Вода 34.7 г 2273 г 1.5% 0.4% 6550 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 0.6% 4839 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 0.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 2.9% 952 г
Витамин В4, холин 17.7 мг 500 мг 3.5% 1% 2825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 2.5% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 0.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.6 мкг 400 мкг 1.7% 0.5% 6061 г
Витамин В12, кобаламин 0.336 мкг 3 мкг 11.2% 3.1% 893 г
Витамин C, аскорбиновая 10.3 мг 90 мг 11.4% 3.2% 874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.816 мг 15 мг 5.4% 1.5% 1838 г
Витамин Н, биотин 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6579 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 1.3% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.727 мг 20 мг 3.6% 1% 2751 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.2 мг 2500 мг 10.4% 2.9% 957 г
Кальций, Ca 135.4 мг 1000 мг 13.5% 3.8% 739 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 1.1% 2500 г
Натрий, Na 58 мг 1300 мг 4.5% 1.3% 2241 г
Сера, S 6.4 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Фосфор, Ph 120.4 мг 800 мг 15.1% 4.2% 664 г
Хлор, Cl 8.4 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 27381 г
Микроэлементы
Бор, B 80 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 1% 2885 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 2.2% 1250 г
Марганец, Mn 0.0888 мг 2 мг 4.4% 1.2% 2252 г
Медь, Cu 104 мкг 1000 мкг 10.4% 2.9% 962 г
Молибден, Mo 6 мкг 70 мкг 8.6% 2.4% 1167 г
Селен, Se 2.7 мкг 55 мкг 4.9% 1.4% 2037 г
Фтор, F 1.2 мкг 4000 мкг 333333 г
Цинк, Zn 0.524 мг 12 мг 4.4% 1.2% 2290 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 38.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.56 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.56 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 11.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.188 г ~
6:0 Капроновая 0.093 г ~
8:0 Каприловая 0.069 г ~
10:0 Каприновая 0.132 г ~
12:0 Лауриновая 0.377 г ~
14:0 Миристиновая 0.478 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.768 г ~
18:0 Стеариновая 5.487 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.458 г min 16.8 г 32.5% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.394 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.608 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 1.5%
18:2 Линолевая 0.546 г ~
18:3 Линоленовая 0.062 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3%

Энергетическая ценность Малина с белом шоколаде составляет 359 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 359 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 20.4 г -%
Углеводы 39 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 34.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАЛИНА С БЕЛОМ ШОКОЛАДЕ

Малина с белом шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %, витамином C - 11,4 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 15,1 %

Чем полезен Малина с белом шоколаде

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Малина с белом шоколаде калорийность 359 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Малина с белом шоколаде, калории, нутриенты, полезные свойства Малина с белом шоколаде
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ