Рецепт Пицца рыбная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца рыбная с овощами

Кетчуп томатный Хайнц 0 г
Оливы крупные с кост 29 г
Тесто для пиццы Евророс 240 г
Сыр Моцарелла 20 г
Кабачок (Запекание) 0 г
Перец сладкий красный 0 г
Лосось атлантический (семга) (Жарка) 157 г
Сыр Москапоне 140 г
Помидор (томат) желтый, сырые 100 г
Шампиньоны 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пицца рыбная с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.1 кКал 1684 кКал 10% 5.9% 996 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 6.6% 894 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 12.2% 483 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 4.3% 1377 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 32.4 г 2273 г 1.4% 0.8% 7015 г
Зола 0.374 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3% 1957 г
Витамин В4, холин 12.5 мг 500 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.56 мг 5 мг 11.2% 6.6% 893 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 5.6% 1053 г
Витамин В9, фолаты 12.493 мкг 400 мкг 3.1% 1.8% 3202 г
Витамин В12, кобаламин 0.674 мкг 3 мкг 22.5% 13.3% 445 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 1.4% 4390 г
Витамин D, кальциферол 1.481 мкг 10 мкг 14.8% 8.8% 675 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 1.6% 3676 г
Витамин Н, биотин 1.446 мкг 50 мкг 2.9% 1.7% 3458 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4842 мг 20 мг 12.4% 7.3% 805 г
Ниацин 1.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.2 мг 2500 мг 6.2% 3.7% 1621 г
Кальций, Ca 4.58 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 21834 г
Кремний, Si 0.271 мг 30 мг 0.9% 0.5% 11070 г
Магний, Mg 6.65 мг 400 мг 1.7% 1% 6015 г
Натрий, Na 10.78 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 12059 г
Сера, S 46.26 мг 1000 мг 4.6% 2.7% 2162 г
Фосфор, Ph 52.7 мг 800 мг 6.6% 3.9% 1518 г
Хлор, Cl 2.26 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 101770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 0.8% 7287 г
Йод, I 12.71 мкг 150 мкг 8.5% 5% 1180 г
Кобальт, Co 5.791 мкг 10 мкг 57.9% 34.2% 173 г
Литий, Li 0.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 1% 6006 г
Медь, Cu 114.9 мкг 1000 мкг 11.5% 6.8% 870 г
Молибден, Mo 1.158 мкг 70 мкг 1.7% 1% 6045 г
Никель, Ni 1.331 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 10.501 мкг 55 мкг 19.1% 11.3% 524 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Титан, Ti 5.2 мкг ~
Фтор, F 96.62 мкг 4000 мкг 2.4% 1.4% 4140 г
Хром, Cr 13.37 мкг 50 мкг 26.7% 15.8% 374 г
Цинк, Zn 0.2068 мг 12 мг 1.7% 1% 5803 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.847 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.647 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 3.4%
18:2 Линолевая 0.059 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 32.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%

Энергетическая ценность Пицца рыбная с овощами составляет 169,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 169.1 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 32.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА РЫБНАЯ С ОВОЩАМИ

Пицца рыбная с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 22,5 %, витамином D - 14,8 %, витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 57,9 %, медью - 11,5 %, селеном - 19,1 %, хромом - 26,7 %

Чем полезен Пицца рыбная с овощами

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пицца рыбная с овощами, калорийность 169,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца рыбная с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ