Калорийность Салат Романо. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат Романо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Белки 1.75 г 76 г 2.3% 4343 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5091 г
Углеводы 2.65 г 219 г 1.2% 8264 г
Витамины
Витамин А, РЭ 436 мкг 900 мкг 48.4% 206 г
бета Каротин 5.226 мг 5 мг 104.5% 96 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1800 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 50000 г
Витамин К, филлохинон 102.5 мкг 120 мкг 85.4% 117 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 6667 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 247 мг 1000 мг 24.7% 405 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 2857 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 16250 г
Фосфор, Ph 30 мг 800 мг 3.8% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 1800 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 1000 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 13750 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 6000 г

Энергетическая ценность Салат Романо составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 0 кКал -%
Белки 1.75 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.65 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ РОМАНО

Салат Романо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,4 %, бэта-каротином - 104,5 %, витамином K - 85,4 %, кальцием - 24,7 %

Чем полезен Салат Романо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Салат Романо калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат Романо, калории, нутриенты, полезные свойства Салат Романо
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ