Рецепт Торт без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт без выпечки

Орех грецкий 74 г
Изюм 90 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 73 г
Чернослив (слива сушеная) 19 г
Какао-порошок 30 г
Нут (Варка) 100 г
Вишня 173 г
Банан 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.5 кКал 1684 кКал 13.6% 5.9% 734 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.2% 1041 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7% 622 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 6.1% 709 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 13.3% 328 г
Вода 39.2 г 2273 г 1.7% 0.7% 5798 г
Зола 1.743 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.6 мкг 900 мкг 8.4% 3.7% 1190 г
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 4% 1101 г
Лютеин + Зеаксантин 1.021 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 3% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.9% 2308 г
Витамин В4, холин 5.92 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 1.1% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 2.9% 1527 г
Витамин В9, фолаты 14.218 мкг 400 мкг 3.6% 1.6% 2813 г
Витамин C, аскорбиновая 6.17 мг 90 мг 6.9% 3% 1459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.901 мг 15 мг 6% 2.6% 1665 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 2.364 мг ~
дельта Токоферол 0.215 мг ~
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 47170 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8419 мг 20 мг 9.2% 4% 1086 г
Ниацин 0.728 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 722.83 мг 2500 мг 28.9% 12.6% 346 г
Кальций, Ca 88.92 мг 1000 мг 8.9% 3.9% 1125 г
Кремний, Si 17.021 мг 30 мг 56.7% 24.7% 176 г
Магний, Mg 90.17 мг 400 мг 22.5% 9.8% 444 г
Натрий, Na 39.96 мг 1300 мг 3.1% 1.4% 3253 г
Сера, S 31.96 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3129 г
Фосфор, Ph 185.6 мг 800 мг 23.2% 10.1% 431 г
Хлор, Cl 9.79 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23493 г
Микроэлементы
Бор, B 116 мкг ~
Ванадий, V 6.63 мкг ~
Железо, Fe 2.816 мг 18 мг 15.6% 6.8% 639 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Кобальт, Co 1.722 мкг 10 мкг 17.2% 7.5% 581 г
Марганец, Mn 0.7775 мг 2 мг 38.9% 16.9% 257 г
Медь, Cu 307.77 мкг 1000 мкг 30.8% 13.4% 325 г
Молибден, Mo 10.029 мкг 70 мкг 14.3% 6.2% 698 г
Никель, Ni 35.637 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 5.078 мкг 55 мкг 9.2% 4% 1083 г
Титан, Ti 34.97 мкг ~
Фтор, F 3.78 мкг 4000 мкг 0.1% 105820 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 1.6% 2688 г
Цинк, Zn 0.8517 мг 12 мг 7.1% 3.1% 1409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.468 г ~
Сахароза 0.355 г ~
Фруктоза 1.204 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.027 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.32 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.567 мг ~
бета Ситостерол 9.874 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.5 г ~
18:0 Стеариновая 0.188 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.014 г min 16.8 г 6% 2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.999 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.354 г от 11.2 до 20.6 г 47.8% 20.8%
18:2 Линолевая 4.323 г ~
18:3 Линоленовая 1.031 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 43.6%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 39.9%

Энергетическая ценность Торт без выпечки составляет 229,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 229.5 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 30.9 г -%
Пищевые волокна 6.1 г -%
Вода 39.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Торт без выпечки богат такими витаминами и минералами, как: калием - 28,9 %, кремнием - 56,7 %, магнием - 22,5 %, фосфором - 23,2 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 38,9 %, медью - 30,8 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен Торт без выпечки

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Торт без выпечки, калорийность 229,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт без выпечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ