Рецепт Супчик вермишелевый легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик вермишелевый легкий

Вермишель 10 г
Вода 400 г
Картофель (Варка без слива) 60 г
Масло оливковое 5 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Супчик вермишелевый легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.4% 5600 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.8% 5341 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.7% 3333 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 14.6% 2447 г
Зола 0.168 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.8 мкг 900 мкг 11.4% 40.6% 875 г
бета Каротин 0.617 мг 5 мг 12.3% 43.8% 810 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.9% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 9.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.32 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 17241 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 5.7% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 3.9% 9202 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 35714 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3076 мг 20 мг 1.5% 5.3% 6502 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.06 мг 2500 мг 3.6% 12.8% 2776 г
Кальций, Ca 8.94 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11186 г
Магний, Mg 6.46 мг 400 мг 1.6% 5.7% 6192 г
Натрий, Na 2.73 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 47619 г
Сера, S 11.19 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 8937 г
Фосфор, Ph 14.4 мг 800 мг 1.8% 6.4% 5556 г
Хлор, Cl 9.96 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.4 мкг ~
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 16.08 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 4.3% 8219 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 17442 г
Кобальт, Co 1.079 мкг 10 мкг 10.8% 38.4% 927 г
Литий, Li 8.633 мкг ~
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 7.8% 4515 г
Медь, Cu 25.25 мкг 1000 мкг 2.5% 8.9% 3960 г
Молибден, Mo 0.863 мкг 70 мкг 1.2% 4.3% 8111 г
Никель, Ni 0.863 мкг ~
Рубидий, Rb 105.3 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 144737 г
Фтор, F 78.53 мкг 4000 мкг 2% 7.1% 5094 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 9.3% 3876 г
Цинк, Zn 0.1306 мг 12 мг 1.1% 3.9% 9188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.558 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.34 г ~
Сахароза 0.955 г ~
Фруктоза 0.194 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.899 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.62 г min 16.8 г 3.7% 13.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.601 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.9%
18:2 Линолевая 0.117 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.5%

Энергетическая ценность Супчик вермишелевый легкий составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУПЧИК ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ ЛЕГКИЙ

Супчик вермишелевый легкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,3 %

Чем полезен Супчик вермишелевый легкий

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Супчик вермишелевый легкий, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик вермишелевый легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ