Рецепт крылья запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крылья запеченные

Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые 800 г
Маринад папричи 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крылья запеченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.7 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 799 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 10.4% 455 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 12.2% 389 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.5% 9125 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.2% 3859 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 2% 2302 г
Ретинол 0.039 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2% 2308 г
Витамин В4, холин 49.87 мг 500 мг 10% 4.7% 1003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.681 мг 5 мг 13.6% 6.5% 734 г
Витамин В6, пиридоксин 0.311 мг 2 мг 15.6% 7.4% 643 г
Витамин В9, фолаты 3.556 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11249 г
Витамин В12, кобаламин 0.284 мкг 3 мкг 9.5% 4.5% 1056 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 0.9% 5618 г
Витамин РР, НЭ 5.2676 мг 20 мг 26.3% 12.5% 380 г
Бетаин 6.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.67 мг 2500 мг 5.5% 2.6% 1803 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9372 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 1.9% 2500 г
Натрий, Na 64.89 мг 1300 мг 5% 2.4% 2003 г
Фосфор, P 117.3 мг 800 мг 14.7% 7% 682 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.844 мг 18 мг 4.7% 2.2% 2133 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Медь, Cu 36.44 мкг 1000 мкг 3.6% 1.7% 2744 г
Селен, Se 13.778 мкг 55 мкг 25.1% 11.9% 399 г
Цинк, Zn 1.1822 мг 12 мг 9.9% 4.7% 1015 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.06 г ~
Валин 0.773 г ~
Гистидин* 0.451 г ~
Изолейцин 0.764 г ~
Лейцин 1.147 г ~
Лизин 1.267 г ~
Метионин 0.415 г ~
Треонин 0.658 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.619 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.012 г ~
Аспарагиновая кислота 1.453 г ~
Глицин 1.311 г ~
Глутаминовая кислота 2.322 г ~
Пролин 0.911 г ~
Серин 0.589 г ~
Тирозин 0.499 г ~
Цистеин 0.227 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 10.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 27.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.116 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.969 г ~
18:0 Стеариновая 0.773 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.644 г min 16.8 г 33.6% 15.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.773 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.649 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.013 г от 11.2 до 20.6 г 26.9% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.622 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.116 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.098 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.018 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.036 г ~
Трансжиры 0.17 г max 1.9 г

Энергетическая ценность крылья запеченные составляет 210,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.7 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЬЯ ЗАПЕЧЕННЫЕ

крылья запеченные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином PP - 26,3 %, фосфором - 14,7 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен крылья запеченные

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крылья запеченные, калорийность 210,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крылья запеченные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы