Рецепт каша овсяная со свеклой и яблоком готовая 45х200. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша овсяная со свеклой и яблоком готовая 45х200

овсянка с яблоком и свеклой ЛЕОВИТ 45Г 45 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная со свеклой и яблоком готовая 45х200".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.6% 3304 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 8.2% 1888 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 97.8 г 2273 г 4.3% 6.6% 2324 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.588 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 68027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.5% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.511 мкг 50 мкг 1% 1.5% 9785 г
Витамин РР, НЭ 0.1175 мг 20 мг 0.6% 0.9% 17021 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.35 мг 2500 мг 0.3% 0.5% 29940 г
Кальций, Ca 4.55 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 21978 г
Магний, Mg 4.26 мг 400 мг 1.1% 1.7% 9390 г
Натрий, Na 3.99 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32581 г
Сера, S 2.41 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 41494 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 1.5% 9639 г
Хлор, Cl 2.09 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 110048 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 0.8% 19780 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Кобальт, Co 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 2% 7813 г
Марганец, Mn 0.0978 мг 2 мг 4.9% 7.6% 2045 г
Медь, Cu 19.93 мкг 1000 мкг 2% 3.1% 5018 г
Фтор, F 76.83 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5206 г
Цинк, Zn 0.0875 мг 12 мг 0.7% 1.1% 13714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.52 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность каша овсяная со свеклой и яблоком готовая 45х200 составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша овсяная со свеклой и яблоком готовая 45х200, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсяная со свеклой и яблоком готовая 45х200, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты