Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 798 г |
Свинина, вырезка (Тушение) | 300 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Морковь, желтая (Жарка) | 44 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 150 г |
Лавровый лист | 1 г |
Приправа для птицы | 2 г |
Готовила в мультиварке
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.3% | 1267 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.8% | 2028 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2848 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.833 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.4% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 18.69 мг | 500 мг | 3.7% | 4.4% | 2675 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 8% | 1479 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 16.9% | 702 г |
Витамин В9, фолаты | 7.387 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5415 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 7.4% | 1579 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7158 мг | 20 мг | 13.6% | 16.1% | 736 г |
Ниацин | 1.395 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 469.66 мг | 2500 мг | 18.8% | 22.2% | 532 г |
Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6793 г |
Магний, Mg | 26.52 мг | 400 мг | 6.6% | 7.8% | 1508 г |
Натрий, Na | 83.39 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.6% | 1559 г |
Сера, S | 79.17 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.3% | 1263 г |
Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 13.6% | 870 г |
Хлор, Cl | 152.84 мг | 2300 мг | 6.6% | 7.8% | 1505 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 596.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 102.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 7.4% | 1578 г |
Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
Кобальт, Co | 5.599 мкг | 10 мкг | 56% | 66.1% | 179 г |
Литий, Li | 51.127 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9.2% | 1290 г |
Медь, Cu | 125.33 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 14.8% | 798 г |
Молибден, Mo | 9.432 мкг | 70 мкг | 13.5% | 15.9% | 742 г |
Никель, Ni | 6.706 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 350.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25822 г |
Фтор, F | 52.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7579 г |
Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 24% | 492 г |
Цинк, Zn | 0.8116 мг | 12 мг | 6.8% | 8% | 1479 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.433 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.802 г | ~ | |||
Аланин | 0.067 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
Глицин | 0.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.159 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная картошка с свининой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.7 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 79.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|