Рецепт Суп с курицей и вермишелью (14 января). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и вермишелью (14 января)

Макаронные изделия, высшего сорта, молочные (Варка со сливом) 114 г
Морковь, красная (Варка без слива) 56 г
Масло подсолнечное 28 г
Соль поваренная пищевая 24 г
Куриный окорочок (Тушение) 456 г
Картофель (Варка без слива) 378 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и вермишелью (14 января)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3142 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8.8% 2111 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.6% 2154 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 7.5% 2520 г
Зола 1.046 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.6 мкг 900 мкг 4.5% 8.4% 2217 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 7.8% 2381 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.1% 4615 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 0.7% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.9% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.876 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 21322 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 2.1% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 5.2% 3597 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 51546 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5015 мг 20 мг 7.5% 14% 1332 г
Ниацин 0.769 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.63 мг 2500 мг 4.5% 8.4% 2220 г
Кальций, Ca 12.03 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8313 г
Кремний, Si 0.147 мг 30 мг 0.5% 0.9% 20408 г
Магний, Mg 7.88 мг 400 мг 2% 3.7% 5076 г
Натрий, Na 313.37 мг 1300 мг 24.1% 45% 415 г
Сера, S 40.1 мг 1000 мг 4% 7.5% 2494 г
Фосфор, Ph 30.7 мг 800 мг 3.8% 7.1% 2606 г
Хлор, Cl 473.76 мг 2300 мг 20.6% 38.4% 485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.8 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 18.19 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 4.9% 3888 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22388 г
Кобальт, Co 2.259 мкг 10 мкг 22.6% 42.2% 443 г
Литий, Li 9.51 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 4.7% 4024 г
Медь, Cu 58.71 мкг 1000 мкг 5.9% 11% 1703 г
Молибден, Mo 4.65 мкг 70 мкг 6.6% 12.3% 1505 г
Никель, Ni 0.61 мкг ~
Рубидий, Rb 61 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 144737 г
Фтор, F 85.26 мкг 4000 мкг 2.1% 3.9% 4692 г
Хром, Cr 5.43 мкг 50 мкг 10.9% 20.3% 921 г
Цинк, Zn 0.3251 мг 12 мг 2.7% 5% 3691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.118 г ~
Сахароза 0.137 г ~
Фруктоза 0.03 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 269.842 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.356 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.266 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 266.622 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.469 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.809 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.415 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.088 г min 16.8 г 6.5% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.823 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.791 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 13.2%
18:2 Линолевая 0.565 г ~
18:3 Линоленовая 0.235 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 41.4%

Энергетическая ценность Суп с курицей и вермишелью (14 января) составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 53.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С КУРИЦЕЙ И ВЕРМИШЕЛЬЮ (14 ЯНВАРЯ)

Суп с курицей и вермишелью (14 января) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,6 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Суп с курицей и вермишелью (14 января)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с курицей и вермишелью (14 января), калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и вермишелью (14 января), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ