Рецепт Суп из трески [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из трески [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Треска	30 г
Вода	500 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	500 г
Белый гриб, вареный, без соли	200 г
Лук порей	50 г
Мисо	30 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой, приготовленный на воде	20 г
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	300 г
Картофель (Варка без слива)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из трески [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.5 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3090 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	11.6%	1583 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.2%	2545 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3.1%	5763 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	10.1%	1818 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	7%	2610 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	2%	9091 г
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	2.2%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	8.3%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	8.4%	2195 г
Витамин В4, холин	12.47 мг	500 мг	2.5%	4.6%	4010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	15%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	7.7%	2381 г
Витамин В9, фолаты	13.929 мкг	400 мкг	3.5%	6.4%	2872 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	1.8%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	4.4%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	32258 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	0.9%	19231 г
Витамин Н, биотин	0.217 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	23041 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	4.2%	4286 г
Витамин РР, НЭ	0.98 мг	20 мг	4.9%	9%	2041 г
Ниацин	0.147 мг	~
Бетаин	0.226 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.07 мг	2500 мг	7.1%	13%	1412 г
Кальций, Ca	129.43 мг	1000 мг	12.9%	23.7%	773 г
Кремний, Si	3.529 мг	30 мг	11.8%	21.7%	850 г
Магний, Mg	21.99 мг	400 мг	5.5%	10.1%	1819 г
Натрий, Na	86.85 мг	1300 мг	6.7%	12.3%	1497 г
Сера, S	50.47 мг	1000 мг	5%	9.2%	1981 г
Фосфор, P	69.2 мг	800 мг	8.7%	16%	1156 г
Хлор, Cl	8.64 мг	2300 мг	0.4%	0.7%	26620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.3 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	7.76 мкг	~
Железо, Fe	0.982 мг	18 мг	5.5%	10.1%	1833 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	3.1%	5792 г
Кобальт, Co	0.992 мкг	10 мкг	9.9%	18.2%	1008 г
Литий, Li	3.924 мкг	~
Марганец, Mn	0.3147 мг	2 мг	15.7%	28.8%	636 г
Медь, Cu	181.91 мкг	1000 мкг	18.2%	33.4%	550 г
Молибден, Mo	0.971 мкг	70 мкг	1.4%	2.6%	7209 г
Никель, Ni	0.449 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	6.189 мкг	55 мкг	11.3%	20.7%	889 г
Стронций, Sr	0.71 мкг	~
Фтор, F	42.01 мкг	4000 мкг	1.1%	2%	9522 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	5.3%	3425 г
Цинк, Zn	0.4918 мг	12 мг	4.1%	7.5%	2440 г
Цирконий, Zr	0.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.33 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.345 г	~
Лизин	0.24 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.51 г	~
Глицин	0.188 г	~
Глутаминовая кислота	0.817 г	~
Пролин	0.258 г	~
Серин	0.253 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.138 г	от 0.9 до 3.7 г	15.3%	28.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.974 г	от 4.7 до 16.8 г	20.7%	38%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.308 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.223 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.475 г	min 16.8 г	2.8%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.443 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.185 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	19.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.969 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.134 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп из трески [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.5 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	87.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТРЕСКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп из трески [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,9 %, кремнием - 11,8 %, марганцем - 15,7 %, медью - 18,2 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Суп из трески [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из трески [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из трески [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Яичница кюкю или кутаб без муки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе