Рецепт Гуляш из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гуляш из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый	100 г
Морковь желтая	100 г
Подсолнечное масло	30 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	30 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Бульон Домашний Куриный [Роллтон]	10 г
Томатная паста. Консервы	40 г
Курица 1 кат.	550 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гуляш из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.9 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	7.9%	704 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	13.1%	424 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.2%	4867 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.7%	3294 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.9 мкг	900 мкг	7.8%	4.3%	1288 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.188 мг	5 мг	3.8%	2.1%	2660 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.4%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.9%	1895 г
Витамин В4, холин	45.52 мг	500 мг	9.1%	5.1%	1098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	5.2%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.328 мг	2 мг	16.4%	9.1%	610 г
Витамин В9, фолаты	5.078 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7877 г
Витамин В12, кобаламин	0.303 мкг	3 мкг	10.1%	5.6%	990 г
Витамин C, аскорбиновая	4.29 мг	90 мг	4.8%	2.7%	2098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.7 мг	15 мг	11.3%	6.3%	882 г
Витамин Н, биотин	5.83 мкг	50 мкг	11.7%	6.5%	858 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.6%	3636 г
Витамин РР, НЭ	7.216 мг	20 мг	36.1%	20.1%	277 г
Ниацин	4.367 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.35 мг	2500 мг	7.5%	4.2%	1342 г
Кальций, Ca	23.77 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4207 г
Кремний, Si	0.62 мг	30 мг	2.1%	1.2%	4839 г
Магний, Mg	17.1 мг	400 мг	4.3%	2.4%	2339 г
Натрий, Na	430.14 мг	1300 мг	33.1%	18.4%	302 г
Сера, S	115.24 мг	1000 мг	11.5%	6.4%	868 г
Фосфор, P	106.7 мг	800 мг	13.3%	7.4%	750 г
Хлор, Cl	652.33 мг	2300 мг	28.4%	15.8%	353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	2.7 мкг	~
Железо, Fe	1.178 мг	18 мг	6.5%	3.6%	1528 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	1.5%	3741 г
Кобальт, Co	8.298 мкг	10 мкг	83%	46.1%	121 г
Марганец, Mn	0.0624 мг	2 мг	3.1%	1.7%	3205 г
Медь, Cu	76.91 мкг	1000 мкг	7.7%	4.3%	1300 г
Молибден, Mo	6.225 мкг	70 мкг	8.9%	4.9%	1124 г
Никель, Ni	0.366 мкг	~
Рубидий, Rb	47.6 мкг	~
Селен, Se	7.428 мкг	55 мкг	13.5%	7.5%	740 г
Фтор, F	125.28 мкг	4000 мкг	3.1%	1.7%	3193 г
Хром, Cr	5.22 мкг	50 мкг	10.4%	5.8%	958 г
Цинк, Zn	1.289 мг	12 мг	10.7%	5.9%	931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.705 г	~
Валин	0.501 г	~
Гистидин*	0.277 г	~
Изолейцин	0.396 г	~
Лейцин	0.805 г	~
Лизин	0.888 г	~
Метионин	0.264 г	~
Метионин + Цистеин	0.398 г	~
Треонин	0.503 г	~
Триптофан	0.165 г	~
Фенилаланин	0.426 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.794 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.648 г	~
Аспарагиновая кислота	0.914 г	~
Гидроксипролин	0.083 г	~
Глицин	0.757 г	~
Глутаминовая кислота	1.533 г	~
Пролин	0.516 г	~
Серин	0.491 г	~
Тирозин	0.363 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	41.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.072 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.933 г	~
17:0 Маргариновая	0.077 г	~
18:0 Стеариновая	0.629 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.442 г	min 16.8 г	32.4%	18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.688 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.652 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.709 г	от 11.2 до 20.6 г	33.1%	18.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.094 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Гуляш из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 179,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.9 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУЛЯШ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Гуляш из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,4 %, витамином E - 11,3 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 36,1 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 28,4 %, кобальтом - 83 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Гуляш из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гуляш из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гуляш из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе