Рецепт Суп из шампиньонов. грибной. 12.01.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из шампиньонов. грибной. 12.01.2018

Шампиньоны резаные замороженные 175 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Припускание) 220 г
Вода 2000 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 200 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из шампиньонов. грибной. 12.01.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.9% 10857 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.3% 3111 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.5% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 12.6% 2580 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.6% 18750 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.9% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 4.5% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 8.4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.428 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 16474 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.9% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 4.8% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 10.6% 3030 г
Витамин Н, биотин 0.309 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 16181 г
Витамин РР, НЭ 0.3416 мг 20 мг 1.7% 5.5% 5855 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.08 мг 2500 мг 3.9% 12.6% 2575 г
Кальций, Ca 12.7 мг 1000 мг 1.3% 4.2% 7874 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 4.2% 7505 г
Натрий, Na 4.26 мг 1300 мг 0.3% 1% 30516 г
Сера, S 11.67 мг 1000 мг 1.2% 3.9% 8569 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 7.1% 4651 г
Хлор, Cl 15.79 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 14566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.1 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 20.16 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 3.2% 9783 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 3.2% 9934 г
Кобальт, Co 1.069 мкг 10 мкг 10.7% 34.5% 935 г
Литий, Li 10.416 мкг ~
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 6.8% 4831 г
Медь, Cu 27.53 мкг 1000 мкг 2.8% 9% 3632 г
Молибден, Mo 1.42 мкг 70 мкг 2% 6.5% 4930 г
Никель, Ni 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 103.1 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 80882 г
Фтор, F 75.15 мкг 4000 мкг 1.9% 6.1% 5323 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 9.7% 3333 г
Цинк, Zn 0.1322 мг 12 мг 1.1% 3.5% 9077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.029 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.104 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.469 г min 16.8 г 2.8% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.42 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.65 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 18.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.632 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп из шампиньонов. грибной. 12.01.2018 составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из шампиньонов. грибной. 12.01.2018, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из шампиньонов. грибной. 12.01.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы