Рецепт Хлебопечка. Итальянский хлеб с оливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебопечка. Итальянский хлеб с оливками

Маслины черные средние или мелкие, консервированные (Припускание)	70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Сахар, коричневый	21 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Масло оливковое	20 г
Петрушка, сушеная	2 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	4 г
Вода	330 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебопечка. Итальянский хлеб с оливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.5 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	731 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.6%	1188 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.1%	1400 г
Углеводы	42.4 г	219 г	19.4%	8.4%	517 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5%	870 г
Вода	51.2 г	2273 г	2.3%	1%	4439 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	52941 г
альфа Каротин	0.041 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
бета Криптоксантин	0.762 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.454 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.3%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.7%	6207 г
Витамин В4, холин	32.21 мг	500 мг	6.4%	2.8%	1552 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	1.8%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.3%	1852 г
Витамин В9, фолаты	19.272 мкг	400 мкг	4.8%	2.1%	2076 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.348 мг	15 мг	9%	3.9%	1113 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.338 мкг	50 мкг	2.7%	1.2%	3737 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.2%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.7825 мг	20 мг	8.9%	3.9%	1122 г
Ниацин	0.707 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.27 мг	2500 мг	3.3%	1.4%	3002 г
Кальций, Ca	28.42 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3519 г
Кремний, Si	2.389 мг	30 мг	8%	3.5%	1256 г
Магний, Mg	11.56 мг	400 мг	2.9%	1.3%	3460 г
Натрий, Na	488.75 мг	1300 мг	37.6%	16.3%	266 г
Сера, S	44.15 мг	1000 мг	4.4%	1.9%	2265 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	3%	1481 г
Хлор, Cl	654.35 мг	2300 мг	28.5%	12.4%	351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	627.2 мкг	~
Бор, B	22.1 мкг	~
Ванадий, V	53.76 мкг	~
Железо, Fe	1.093 мг	18 мг	6.1%	2.6%	1647 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16304 г
Кобальт, Co	1.117 мкг	10 мкг	11.2%	4.9%	895 г
Марганец, Mn	0.3911 мг	2 мг	19.6%	8.5%	511 г
Медь, Cu	88.45 мкг	1000 мкг	8.8%	3.8%	1131 г
Молибден, Mo	8.688 мкг	70 мкг	12.4%	5.4%	806 г
Никель, Ni	1.314 мкг	~
Олово, Sn	3.11 мкг	~
Селен, Se	3.723 мкг	55 мкг	6.8%	3%	1477 г
Титан, Ti	6.57 мкг	~
Фтор, F	52.57 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7609 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1.1%	3817 г
Цинк, Zn	0.4626 мг	12 мг	3.9%	1.7%	2594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.937 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.389 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.411 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.265 г	min 16.8 г	13.5%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.206 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.375 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.362 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Хлебопечка. Итальянский хлеб с оливками составляет 230,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.5 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	42.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	51.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБОПЕЧКА. ИТАЛЬЯНСКИЙ ХЛЕБ С ОЛИВКАМИ

Хлебопечка. Итальянский хлеб с оливками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,5 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 19,6 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Хлебопечка. Итальянский хлеб с оливками

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлебопечка. Итальянский хлеб с оливками, калорийность 230,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебопечка. Итальянский хлеб с оливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Автор Виолетта Марченко

Гратен Дофинуа из репы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе