Калорийность хлеб Лионский. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлеб Лионский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4.4% 844 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.6% 6222 г
Углеводы 57 г 219 г 26% 9.6% 384 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 6.1% 606 г
Вода 36.6 г 2273 г 1.6% 0.6% 6210 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 4% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.3 мг 15 мг 8.7% 3.2% 1154 г
Витамин РР, НЭ 3.2 мг 20 мг 16% 5.9% 625 г
Макроэлементы
Калий, K 136 мг 2500 мг 5.4% 2% 1838 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4348 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 3.1% 1176 г
Натрий, Na 443 мг 1300 мг 34.1% 12.6% 293 г
Фосфор, P 89 мг 800 мг 11.1% 4.1% 899 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 4.1% 900 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 0.8% 4688 г
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 4% 917 г
Фтор, F 14.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27586 г

Энергетическая ценность хлеб Лионский составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 270 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 57 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 36.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЛИОНСКИЙ

хлеб Лионский богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16 %, фосфором - 11,1 %, железом - 11,1 %

Чем полезен хлеб Лионский

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: хлеб Лионский калорийность 270 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлеб Лионский, калории, нутриенты, полезные свойства хлеб Лионский
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы