Рецепт конфеты пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфеты пп

Чернослив (слива сушеная) 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Орех грецкий 100 г
Лимон 100 г
кокосовая стружка Националь 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфеты пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323.1 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.5% 1246 г
Жиры 19.3 г 56 г 34.5% 10.7% 290 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 4.1% 745 г
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 10.1% 308 г
Вода 31.5 г 2273 г 1.4% 0.4% 7216 г
Органические кислоты 2.5 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.9 мкг 900 мкг 15.4% 4.8% 648 г
бета Каротин 0.834 мг 5 мг 16.7% 5.2% 600 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 2.6% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 1.7% 1782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 1.5% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 3.1% 1010 г
Витамин В9, фолаты 19.816 мкг 400 мкг 5% 1.5% 2019 г
Витамин C, аскорбиновая 12.17 мг 90 мг 13.5% 4.2% 740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.327 мг 15 мг 15.5% 4.8% 645 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.4424 мг 20 мг 12.2% 3.8% 819 г
Ниацин 1.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 741.47 мг 2500 мг 29.7% 9.2% 337 г
Кальций, Ca 85.02 мг 1000 мг 8.5% 2.6% 1176 г
Кремний, Si 5.991 мг 30 мг 20% 6.2% 501 г
Магний, Mg 78.11 мг 400 мг 19.5% 6% 512 г
Натрий, Na 10.37 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12536 г
Сера, S 25.35 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 3945 г
Фосфор, P 134.3 мг 800 мг 16.8% 5.2% 596 г
Хлор, Cl 6.91 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33285 г
Микроэлементы
Бор, B 40.3 мкг ~
Железо, Fe 2.028 мг 18 мг 11.3% 3.5% 888 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21127 г
Кобальт, Co 1.682 мкг 10 мкг 16.8% 5.2% 595 г
Марганец, Mn 0.447 мг 2 мг 22.4% 6.9% 447 г
Медь, Cu 177.42 мкг 1000 мкг 17.7% 5.5% 564 г
Молибден, Mo 0.23 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 30435 г
Селен, Se 1.129 мкг 55 мкг 2.1% 0.6% 4872 г
Фтор, F 160.14 мкг 4000 мкг 4% 1.2% 2498 г
Цинк, Zn 0.6221 мг 12 мг 5.2% 1.6% 1929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.488 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.528 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.714 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.6 г от 0.9 до 3.7 г 100% 31%
Омега-6 жирные кислоты 7.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31%
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.115 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.3 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.387 г min 16.8 г 20.2% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.535 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.253 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.553 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.309 г от 11.2 до 20.6 г 83.1% 25.7%
18:2 Линолевая (ud) 7.673 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.636 г ~

Энергетическая ценность конфеты пп составляет 323,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 323.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 19.3 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 6.5 г -%
Вода 31.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ПП

конфеты пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином C - 13,5 %, витамином E - 15,5 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 29,7 %, кремнием - 20 %, магнием - 19,5 %, фосфором - 16,8 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 22,4 %, медью - 17,7 %

Чем полезен конфеты пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конфеты пп, калорийность 323,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы