Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 770 г |
Тыква (Варка без слива) | 190 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 103 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 86 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
Хмели-сунели | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.1% | 3040 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.6% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.8% | 1333 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2543 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 12.5% | 2239 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 13% | 2137 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 9.7% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 11.204 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.8% | 3570 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 2.5% | 10588 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12195 г |
Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6683 мг | 20 мг | 3.3% | 9.1% | 2993 г |
Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.7% | 2152 г |
Кальций, Ca | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.2% | 3870 г |
Кремний, Si | 7.019 мг | 30 мг | 23.4% | 64.8% | 427 г |
Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 8% | 3410 г |
Натрий, Na | 10.51 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12369 г |
Сера, S | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4419 г |
Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 16.9% | 1633 г |
Хлор, Cl | 20.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10994 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 17.5% | 1576 г |
Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 10274 г |
Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 44.9% | 617 г |
Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 18% | 1543 г |
Медь, Cu | 94.87 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 26.3% | 1054 г |
Молибден, Mo | 7.225 мкг | 70 мкг | 10.3% | 28.5% | 969 г |
Никель, Ni | 14.345 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.805 мкг | 55 мкг | 3.3% | 9.1% | 3047 г |
Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 26.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.8% | 4669 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.9% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.3475 мг | 12 мг | 2.9% | 8% | 3453 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.465 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.113 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лизин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суп с тыквой и чечевицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.1 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|