Рецепт Кекс из смеси [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс из смеси [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Смесь для кексов 40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Сахарозаменитель (сахарин) 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 200 г
Манная крупа (Запекание) 40 г
Рябина черноплодная (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из смеси [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.4 кКал 1684 кКал 10.2% 6% 982 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 9.6% 608 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.1% 966 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 4.6% 1259 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 10.2% 571 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 1.5% 4030 г
Зола 1.399 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.6 мкг 900 мкг 13.7% 8% 728 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 2.5% 2404 г
Лютеин + Зеаксантин 3.429 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3.6% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.268 мг 1.8 мг 14.9% 8.7% 672 г
Витамин В4, холин 98.61 мг 500 мг 19.7% 11.5% 507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.842 мг 5 мг 16.8% 9.8% 594 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 3.3% 1786 г
Витамин В9, фолаты 8.007 мкг 400 мкг 2% 1.2% 4996 г
Витамин В12, кобаламин 0.422 мкг 3 мкг 14.1% 8.2% 711 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 0.8% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 4% 1441 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.752 мг 15 мг 5% 2.9% 1995 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 8.895 мкг 50 мкг 17.8% 10.4% 562 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 5.7% 1017 г
Витамин РР, НЭ 2.2704 мг 20 мг 11.4% 6.7% 881 г
Ниацин 0.468 мг ~
Бетаин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.6 мг 2500 мг 10.3% 6% 967 г
Кальций, Ca 110.62 мг 1000 мг 11.1% 6.5% 904 г
Кремний, Si 2.201 мг 30 мг 7.3% 4.3% 1363 г
Магний, Mg 39.21 мг 400 мг 9.8% 5.7% 1020 г
Натрий, Na 169.94 мг 1300 мг 13.1% 7.6% 765 г
Сера, S 104.51 мг 1000 мг 10.5% 6.1% 957 г
Фосфор, P 181.7 мг 800 мг 22.7% 13.2% 440 г
Хлор, Cl 127.01 мг 2300 мг 5.5% 3.2% 1811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.2 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 14.47 мкг ~
Железо, Fe 1.632 мг 18 мг 9.1% 5.3% 1103 г
Йод, I 10.78 мкг 150 мкг 7.2% 4.2% 1391 г
Кобальт, Co 9.245 мкг 10 мкг 92.5% 54% 108 г
Литий, Li 0.129 мкг ~
Марганец, Mn 0.3582 мг 2 мг 17.9% 10.4% 558 г
Медь, Cu 74.12 мкг 1000 мкг 7.4% 4.3% 1349 г
Молибден, Mo 7.827 мкг 70 мкг 11.2% 6.5% 894 г
Никель, Ni 3.049 мкг ~
Олово, Sn 8.56 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 16.535 мкг 55 мкг 30.1% 17.6% 333 г
Стронций, Sr 11.51 мкг ~
Титан, Ti 1.14 мкг ~
Фтор, F 35.29 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11335 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 3.5% 1667 г
Цинк, Zn 0.858 мг 12 мг 7.2% 4.2% 1399 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.34 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.494 г ~
Лизин 0.349 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.291 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.306 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.485 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 1.088 г ~
Пролин 0.291 г ~
Серин 0.398 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 179.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.709 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.295 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.059 г min 16.8 г 12.3% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.411 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.531 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 2.7%
18:2 Линолевая 0.432 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.033 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 25.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.7%

Энергетическая ценность Кекс из смеси [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 171,4 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.4 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 56.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ИЗ СМЕСИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кекс из смеси [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином B2 - 14,9 %, холином - 19,7 %, витамином B5 - 16,8 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином H - 17,8 %, витамином PP - 11,4 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 92,5 %, марганцем - 17,9 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 30,1 %

Чем полезен Кекс из смеси [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс из смеси [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 171,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из смеси [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы