Рецепт пудинг хаас из пакетика - 3 порции по 95 калорий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пудинг хаас из пакетика - 3 порции по 95 калорий

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 400 г
пудинг хаас сухой 40 г
Вода, водопроводная, улучшенная 110 г
Способ приготовления

три порции по 150 грамм - 95 калорий

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пудинг хаас из пакетика - 3 порции по 95 калорий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.8% 3304 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.4% 2947 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.5% 2461 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5.9% 2684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1.3% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 8.4% 1895 г
Витамин В9, фолаты 3.273 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12221 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.8% 20455 г
Витамин РР, НЭ 0.5818 мг 20 мг 2.9% 4.6% 3438 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.18 мг 2500 мг 4.2% 6.7% 2354 г
Кальций, Ca 87.87 мг 1000 мг 8.8% 14% 1138 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 4.1% 3854 г
Натрий, Na 37.36 мг 1300 мг 2.9% 4.6% 3480 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 13% 1221 г
Хлор, Cl 72.73 мг 2300 мг 3.2% 5.1% 3162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.4 мкг ~
Железо, Fe 0.073 мг 18 мг 0.4% 0.6% 24658 г
Йод, I 6.55 мкг 150 мкг 4.4% 7% 2290 г
Кобальт, Co 0.655 мкг 10 мкг 6.6% 10.5% 1527 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.6% 27397 г
Медь, Cu 10.47 мкг 1000 мкг 1% 1.6% 9551 г
Молибден, Mo 3.636 мкг 70 мкг 5.2% 8.3% 1925 г
Олово, Sn 10.91 мкг ~
Селен, Se 0.727 мкг 55 мкг 1.3% 2.1% 7565 г
Стронций, Sr 12.36 мкг ~
Фтор, F 19.71 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20294 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 4.6% 3448 г
Цинк, Zn 0.2929 мг 12 мг 2.4% 3.8% 4097 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пудинг хаас из пакетика - 3 порции по 95 калорий составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пудинг хаас из пакетика - 3 порции по 95 калорий, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пудинг хаас из пакетика - 3 порции по 95 калорий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы