Рецепт Смузи с манго [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с манго [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Манго, сырое	263 г
Груша	263 г
Шпинат	75 г
Семена льна	10 г
Вода	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с манго [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.8 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3451 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.7%	7600 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.3%	6222 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	9.2%	2235 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	21.5%	952 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	7.8%	2634 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.4 мкг	900 мкг	10.9%	22.3%	915 г
альфа Каротин	3.283 мкг	~
бета Каротин	0.705 мг	5 мг	14.1%	28.9%	709 г
бета Криптоксантин	3.648 мкг	~
Ликопин	1.094 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.419 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	7%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	5.9%	3396 г
Витамин В4, холин	5.74 мг	500 мг	1.1%	2.3%	8711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	5.5%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	7.4%	2817 г
Витамин В9, фолаты	25.943 мкг	400 мкг	6.5%	13.3%	1542 г
Витамин C, аскорбиновая	20.83 мг	90 мг	23.1%	47.3%	432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.739 мг	15 мг	4.9%	10%	2030 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.28 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.047 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	106383 г
Витамин К, филлохинон	53.5 мкг	120 мкг	44.6%	91.4%	224 г
Витамин РР, НЭ	0.4845 мг	20 мг	2.4%	4.9%	4128 г
Ниацин	0.099 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.61 мг	2500 мг	8.4%	17.2%	1193 г
Кальций, Ca	26.19 мг	1000 мг	2.6%	5.3%	3818 г
Кремний, Si	2.189 мг	30 мг	7.3%	15%	1370 г
Магний, Mg	22.14 мг	400 мг	5.5%	11.3%	1807 г
Натрий, Na	8.52 мг	1300 мг	0.7%	1.4%	15258 г
Сера, S	2.34 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	42735 г
Фосфор, P	28.5 мг	800 мг	3.6%	7.4%	2807 г
Хлор, Cl	0.58 мг	2300 мг			396552 г
Микроэлементы
Бор, B	47.4 мкг	~
Ванадий, V	1.82 мкг	~
Железо, Fe	2.382 мг	18 мг	13.2%	27%	756 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	41667 г
Кобальт, Co	3.648 мкг	10 мкг	36.5%	74.8%	274 г
Марганец, Mn	0.1765 мг	2 мг	8.8%	18%	1133 г
Медь, Cu	102.63 мкг	1000 мкг	10.3%	21.1%	974 г
Молибден, Mo	1.824 мкг	70 мкг	2.6%	5.3%	3838 г
Никель, Ni	6.201 мкг	~
Рубидий, Rb	16 мкг	~
Селен, Se	0.712 мкг	55 мкг	1.3%	2.7%	7725 г
Фтор, F	18.9 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	21164 г
Цинк, Zn	0.2175 мг	12 мг	1.8%	3.7%	5517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.193 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	3.3 г	~
Фруктоза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.225 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.134 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	68.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.624 мг	~
Стигмастерол	0.153 мг	~
бета Ситостерол	1.248 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.155 г	min 16.8 г	0.9%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.129 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.424 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.089 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.335 г	~

Энергетическая ценность Смузи с манго [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.8 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	86.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С МАНГО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Смузи с манго [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 23,1 %, витамином K - 44,6 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 36,5 %

Чем полезен Смузи с манго [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи с манго [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с манго [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе