Рецепт антисахар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты антисахар
| Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности | 200 г |
| Корица | 5 г |
| Абрикосы | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "антисахар".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5% | 2923 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.3% | 1600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 9.5% | 1552 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2577 г |
| бета Криптоксантин | 2.804 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.326 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.826 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 37.63 мг | 500 мг | 7.5% | 11.1% | 1329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 11% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.891 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 14.7% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 3.1% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5837 г |
| гамма Токоферол | 0.227 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.977 мкг | 50 мкг | 6% | 8.9% | 1680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8116 мг | 20 мг | 4.1% | 6.1% | 2464 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.48 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.1% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 132.65 мг | 1000 мг | 13.3% | 19.7% | 754 г |
| Кремний, Si | 0.543 мг | 30 мг | 1.8% | 2.7% | 5525 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 5.3% | 2787 г |
| Натрий, Na | 44.02 мг | 1300 мг | 3.4% | 5% | 2953 г |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 15.6% | 950 г |
| Хлор, Cl | 85.33 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.5% | 2695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 2.8% | 5233 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.9% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 16.1% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.4123 мг | 2 мг | 20.6% | 30.5% | 485 г |
| Медь, Cu | 31.28 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.6% | 3197 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.1% | 1342 г |
| Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.807 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.9% | 3044 г |
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21517 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3965 мг | 12 мг | 3.3% | 4.9% | 3026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность антисахар составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АНТИСАХАР
антисахар богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13,3 %, марганцем - 20,6 %
Чем полезен антисахар
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье "Наполеон"
- баранки
- Печенье + шоколадка "ДОМИНИК"
- Вареники с картофелем и луком
- Мимоза
- салат с морковью
- Батончик на перекус
- Яйца фаршированные "Заморские"
- миланская колбаса
- Хачапури
- колбаса миланская
- кофе с молоком
- бутерброд с красной икрой
- омлет с картофелем
- Сельдь с луком
- творог тема
- Фолиевая кислота
- Йодомарин
- булгур с курицей
- Соль Вальтек
- творог нежирный
- Уха из горбуши 4 января
- Тефтели в сметане 4 января
- Бульон с индюшки
- Сыр можжевеловый копчёный (Saaremaa)
- МОЙ холодец
- желатин для холодца со специями
- лосось микроэлементы
- Мороженное Алёнка
- Бутерброд со шпротами
- Батончик злаковый с кедровым орехом облепихой
- pelmeenid -Vecmäminas
- Сухари ОЗБИ
- Линдор
- Коврижка с корицей на кефире
- Конфеты рошен монблан
- Йогурт оптималь 2%
- Греческий салат
- рулет с лавашом
- оливье
- Соус для рыбы
- оян
- комплекс пищевых волокон
- Кефир обезжиренный
- тушеная капуста (свежая+квашеная)
- Хлебцы медовые
- Салат из кальмаров
- Ветчина с окороком "Дымов"
- Картофельные кексы
- Салат с пекинской капустой
- Салат из фасоли и тунца
- овощи для гарнира
- борщ постный теремок
- Кальмары с яйцом
- гречка с курой теремок
- курица-овощи 04.01.2018
- курица-овощи 04.01.2018
- Суп куриный с вермешелью
- Паста цельнозерновая со слив. маслом
- Сушеные ананасы (AlisCo)
- ананасы консервы санфил
- Тофу с овощами по Азиатски
- Шоколадное овсяно-ржаное печенье
- Сироп морковный на фруктозе Bio National
- батончик бомбар
- грибная подлива
- Отруби пшеничные Elmika
- Пряничное печенье польское
- Фасолевый суп из банки примерный
- Сардельки Обыкновенные Garibaldi
- мусс творожный с вишней Избенка
- Вареники с картошкой и луком Окраина
- чурчхела
- Пирог с мясом Штолле
- Печенье овсяное мегемарт
- Пирог Delice песочный с фруктами и йогуртом
- торт с желатином 4 января
- Салат из риса с авокадо
- Choco Pie
- Узбекский плов из говядины
- компливит
- Конфеты Золотой степ
- бездрожжевой лаваш
- Коньячная колбаса
- Кофе
- Чебурек с сыром и грибами
- Зраза картофельная с грибами
- айран по-турецки
- Суп тыквенный
- Соус Kühne Итальянский
- Баклажаны в аджике.
- Имбирное печенье
- Салат" Невеста"
- Мармелад Кошачьи лапки
- Гречаники с фаршем
- Творог Благода 5 %
- палтус
- Сырный соус к гречаникам с фаршем
- салат "Новогодний апельсин"
- хлеб Литовский
Метки: Как приготовить антисахар, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления антисахар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
