Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пекинская капуста | 0 г |
Помидор (томат), парниковый | 218 г |
Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
Огурец парниковый | 0 г |
Огурец грунтовый | 0 г |
Перец сладкий красный | 60 г |
Лук зеленый (перо) | 0 г |
Лук репчатый | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 0 г |
Редис | 0 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
Укроп | 9 г |
Чеснок | 0 г |
Чесночная паста | 0 г |
Горошек зелёный, вареный, без соли | 0 г |
Петрушка свежая | 0 г |
огурец консервир | 0 г |
Опята маринованные | 0 г |
Кунжут | 0 г |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 0 г |
Горошек зелёный, вареный, с солью | 0 г |
Фасоль зерновая вареная | 0 г |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | 0 г |
Зеленый горошек вареный с солью /без жидкости/ | 0 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.7% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 10.5% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.8% | 2000 г |
Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2463 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 70.5% | 675 г |
бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 76.2% | 625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 16.7% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.5% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 2.4% | 22222 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 7.6% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 26.7% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 5.083 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.2% | 7869 г |
Витамин C, аскорбиновая | 61.6 мг | 90 мг | 68.4% | 325.7% | 146 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 6.2% | 7732 г |
Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 34722 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 30.5% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6093 мг | 20 мг | 3% | 14.3% | 3282 г |
Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.12 мг | 2500 мг | 8.8% | 41.9% | 1131 г |
Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.1% | 5831 г |
Кремний, Si | 8.583 мг | 30 мг | 28.6% | 136.2% | 350 г |
Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 6.2% | 7707 г |
Натрий, Na | 11.8 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.3% | 11017 г |
Сера, S | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 9.5% | 4978 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 21.9% | 2186 г |
Хлор, Cl | 45.29 мг | 2300 мг | 2% | 9.5% | 5078 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 15.7% | 3041 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.6% | 6438 г |
Кобальт, Co | 5.248 мкг | 10 мкг | 52.5% | 250% | 191 г |
Литий, Li | 34.303 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 44.3% | 1070 г |
Медь, Cu | 105.47 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 50% | 948 г |
Молибден, Mo | 5.466 мкг | 70 мкг | 7.8% | 37.1% | 1281 г |
Никель, Ni | 9.897 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 169.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.8% | 13002 г |
Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 20768 г |
Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 49% | 973 г |
Цинк, Zn | 0.3581 мг | 12 мг | 3% | 14.3% | 3351 г |
Цирконий, Zr | 3.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 6.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|