Рецепт запеканка 1 пачка минской марки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка 1 пачка минской марки

Творог Обезжиренный [Минская Марка] 391 г
Яблоко (Припускание) 209 г
Яйцо куриное (Запекание) 108 г
Сахарозаменитель [Milford] 13 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) 50 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка 1 пачка минской марки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 13.3% 854 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.4% 2545 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.2% 2738 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 28.3 г 2273 г 1.2% 1.4% 8032 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 5.3% 2113 г
Ретинол 0.036 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
бета Криптоксантин 0.189 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.325 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 5.2% 2195 г
Витамин В4, холин 46.97 мг 500 мг 9.4% 10.7% 1065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 6.5% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.532 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8826 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 3.1% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 4% 2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9434 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 3.603 мкг 50 мкг 7.2% 8.2% 1388 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0465 мг 20 мг 5.2% 5.9% 1911 г
Ниацин 0.403 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.76 мг 2500 мг 4.9% 5.6% 2036 г
Кальций, Ca 17.23 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5804 г
Кремний, Si 0.146 мг 30 мг 0.5% 0.6% 20548 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 2.8% 4082 г
Натрий, Na 29.06 мг 1300 мг 2.2% 2.5% 4474 г
Сера, S 35.9 мг 1000 мг 3.6% 4.1% 2786 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 6.7% 1709 г
Хлор, Cl 27 мг 2300 мг 1.2% 1.4% 8519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136 мкг ~
Бор, B 81.7 мкг ~
Ванадий, V 10.73 мкг ~
Железо, Fe 1.342 мг 18 мг 7.5% 8.5% 1341 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 2.8% 3979 г
Кобальт, Co 2.104 мкг 10 мкг 21% 23.9% 475 г
Марганец, Mn 0.1529 мг 2 мг 7.6% 8.6% 1308 г
Медь, Cu 68.41 мкг 1000 мкг 6.8% 7.7% 1462 г
Молибден, Mo 4.272 мкг 70 мкг 6.1% 6.9% 1639 г
Никель, Ni 6.656 мкг ~
Олово, Sn 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 5.54 мкг 55 мкг 10.1% 11.5% 993 г
Титан, Ti 1.61 мкг ~
Фтор, F 11.13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35939 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 5% 2294 г
Цинк, Zn 0.359 мг 12 мг 3% 3.4% 3343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.038 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.324 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.785 г min 16.8 г 4.7% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.646 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность запеканка 1 пачка минской марки составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.9 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 28.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА 1 ПАЧКА МИНСКОЙ МАРКИ

запеканка 1 пачка минской марки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21 %

Чем полезен запеканка 1 пачка минской марки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка 1 пачка минской марки, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка 1 пачка минской марки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги