Рецепт Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранатовый браслет

Свекла (Варка со сливом) 330 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 150 г
Огурец, парниковый 250 г
Гранат 150 г
Майонез «Провансаль» 70 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8.7% 1310 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 9.6% 1191 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.7% 4132 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8% 1429 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.1% 2789 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 278.9 мкг 900 мкг 31% 35.4% 323 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.57 мг 5 мг 31.4% 35.8% 318 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.4% 4865 г
Витамин В4, холин 2.28 мг 500 мг 0.5% 0.6% 21930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 4.6% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 6.7% 1709 г
Витамин В9, фолаты 8.514 мкг 400 мкг 2.1% 2.4% 4698 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 4.1% 2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.077 мг 15 мг 13.8% 15.8% 722 г
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17422 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 5.3% 2182 г
Витамин РР, НЭ 2.8455 мг 20 мг 14.2% 16.2% 703 г
Ниацин 1.645 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.59 мг 2500 мг 7.8% 8.9% 1278 г
Кальций, Ca 22.44 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4456 г
Магний, Mg 28.62 мг 400 мг 7.2% 8.2% 1398 г
Натрий, Na 48.54 мг 1300 мг 3.7% 4.2% 2678 г
Сера, S 2.11 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 47393 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 7.9% 1441 г
Хлор, Cl 12.94 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141 мкг ~
Бор, B 84.2 мкг ~
Ванадий, V 21.06 мкг ~
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 6.3% 1813 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 7109 г
Кобальт, Co 2.653 мкг 10 мкг 26.5% 30.3% 377 г
Литий, Li 0.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.2031 мг 2 мг 10.2% 11.6% 985 г
Медь, Cu 60.35 мкг 1000 мкг 6% 6.8% 1657 г
Молибден, Mo 5.515 мкг 70 мкг 7.9% 9% 1269 г
Никель, Ni 4.211 мкг ~
Рубидий, Rb 136.3 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 67073 г
Фтор, F 6.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 66445 г
Хром, Cr 11.71 мкг 50 мкг 23.4% 26.7% 427 г
Цинк, Zn 0.4256 мг 12 мг 3.5% 4% 2820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.442 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.307 г ~
Изолейцин 0.28 г ~
Лейцин 0.477 г ~
Лизин 0.635 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.484 г ~
Заменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аланин 0.315 г ~
Аспарагиновая кислота 0.559 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 0.759 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.295 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.377 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.203 г min 16.8 г 7.2% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.165 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.556 г от 11.2 до 20.6 г 22.8% 26%
18:2 Линолевая (ud) 2.547 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.6 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ

Гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31 %, бэта-каротином - 31,4 %, витамином E - 13,8 %, витамином PP - 14,2 %, кобальтом - 26,5 %, хромом - 23,4 %

Чем полезен Гранатовый браслет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гранатовый браслет, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы