Рецепт суп с килькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с килькой

Картофель (Варка без слива) 286 г
Вода 1300 г
килька в томатном соусе 180 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 62 г
Способ приготовления

воды слишком много, а лучше кильки 2 банки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с килькой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.6% 3294 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.7% 7552 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 10.9% 2649 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 2.9% 9574 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4% 7200 г
Витамин В4, холин 8.68 мг 500 мг 1.7% 4.9% 5760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 5.2% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.505 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 26578 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.7% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 4% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 2.3% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.6% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.714 мкг 50 мкг 1.4% 4% 7003 г
Витамин РР, НЭ 0.3637 мг 20 мг 1.8% 5.2% 5499 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.64 мг 2500 мг 3.7% 10.6% 2670 г
Кальций, Ca 6.66 мг 1000 мг 0.7% 2% 15015 г
Магний, Mg 4.58 мг 400 мг 1.1% 3.2% 8734 г
Натрий, Na 6.06 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 21452 г
Сера, S 11.86 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8432 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 5.4% 5263 г
Хлор, Cl 15.56 мг 2300 мг 0.7% 2% 14781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.8 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 23.53 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 3.7% 8000 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 2.9% 10135 г
Кобальт, Co 1.135 мкг 10 мкг 11.4% 32.7% 881 г
Литий, Li 12.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 4.3% 6897 г
Медь, Cu 25.41 мкг 1000 мкг 2.5% 7.2% 3935 г
Молибден, Mo 1.471 мкг 70 мкг 2.1% 6% 4759 г
Никель, Ni 0.79 мкг ~
Рубидий, Rb 79 мкг ~
Селен, Se 1.144 мкг 55 мкг 2.1% 6% 4808 г
Фтор, F 78.42 мкг 4000 мкг 2% 5.7% 5101 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 9.7% 2907 г
Цинк, Zn 0.0952 мг 12 мг 0.8% 2.3% 12605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп с килькой составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КИЛЬКОЙ

суп с килькой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,4 %

Чем полезен суп с килькой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с килькой, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с килькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы