Рецепт Хлеб ржаной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ржаной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	190 г
Ржаная мука, сеяная (Запекание)	190 г
Вода, бутилированная, в общем	250 г
Уксус яблочный	30 г
Какао-порошок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ржаной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	830 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.9%	1267 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1%	4667 г
Углеводы	41.7 г	219 г	19%	9.4%	525 г
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	12.8%	385 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	1.1%	4257 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.8%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.7%	6923 г
Витамин В4, холин	16.61 мг	500 мг	3.3%	1.6%	3010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2.1%	2326 г
Витамин В9, фолаты	19.83 мкг	400 мкг	5%	2.5%	2017 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.838 мг	15 мг	5.6%	2.8%	1790 г
Витамин Н, биотин	1.277 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3915 г
Витамин РР, НЭ	1.891 мг	20 мг	9.5%	4.7%	1058 г
Ниацин	0.685 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.43 мг	2500 мг	5.6%	2.8%	1780 г
Кальций, Ca	19.36 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5165 г
Кремний, Si	1.277 мг	30 мг	4.3%	2.1%	2349 г
Магний, Mg	24.38 мг	400 мг	6.1%	3%	1641 г
Натрий, Na	2.65 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	49057 г
Сера, S	38.96 мг	1000 мг	3.9%	1.9%	2567 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	5.1%	958 г
Хлор, Cl	6.39 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	35994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	376.8 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	28.74 мкг	~
Железо, Fe	1.835 мг	18 мг	10.2%	5%	981 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	0.511 мкг	10 мкг	5.1%	2.5%	1957 г
Марганец, Mn	0.45 мг	2 мг	22.5%	11.1%	444 г
Медь, Cu	70.4 мкг	1000 мкг	7%	3.4%	1420 г
Молибден, Mo	5.109 мкг	70 мкг	7.3%	3.6%	1370 г
Никель, Ni	0.703 мкг	~
Олово, Sn	1.66 мкг	~
Селен, Se	1.921 мкг	55 мкг	3.5%	1.7%	2863 г
Титан, Ti	3.51 мкг	~
Фтор, F	7.03 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	56899 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Цинк, Zn	0.6183 мг	12 мг	5.2%	2.6%	1941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.201 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.565 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Хлеб ржаной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 203 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	41.7 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	53.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ РЖАНОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Хлеб ржаной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22,5 %

Чем полезен Хлеб ржаной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб ржаной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 203 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ржаной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе