Рецепт макароны по флотски с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по флотски с фаршем

Морковь, красная (Жарка)	57 г
Лук репчатый (Жарка)	60 г
Говядина, котлетное мясо (Жарка мелким куском)	155 г
Свинина, котлетное мясо (Жарка мелким куском)	155 г
Масло подсолнечное	20 г
макароны отварные	674 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.5 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	853 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5.2%	974 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	10.4%	487 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	3.6%	1386 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.3%	1176 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	1.5%	3299 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.9 мкг	900 мкг	12%	6.1%	834 г
бета Каротин	0.647 мг	5 мг	12.9%	6.5%	773 г
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	4.6%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.9%	2647 г
Витамин В4, холин	37.85 мг	500 мг	7.6%	3.8%	1321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	2.7%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	4.7%	1093 г
Витамин В9, фолаты	8.56 мкг	400 мкг	2.1%	1.1%	4673 г
Витамин В12, кобаламин	0.424 мкг	3 мкг	14.1%	7.1%	708 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.547 мг	15 мг	10.3%	5.2%	970 г
Витамин Н, биотин	1.123 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4452 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.2317 мг	20 мг	16.2%	8.2%	619 г
Ниацин	1.665 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.77 мг	2500 мг	5%	2.5%	2020 г
Кальций, Ca	17.37 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5757 г
Кремний, Si	1.083 мг	30 мг	3.6%	1.8%	2770 г
Магний, Mg	20.91 мг	400 мг	5.2%	2.6%	1913 г
Натрий, Na	474.42 мг	1300 мг	36.5%	18.5%	274 г
Сера, S	99.88 мг	1000 мг	10%	5.1%	1001 г
Фосфор, P	77.8 мг	800 мг	9.7%	4.9%	1028 г
Хлор, Cl	744.22 мг	2300 мг	32.4%	16.4%	309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.6 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Железо, Fe	1.373 мг	18 мг	7.6%	3.8%	1311 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5282 г
Кобальт, Co	3.37 мкг	10 мкг	33.7%	17.1%	297 г
Литий, Li	0.36 мкг	~
Марганец, Mn	0.1858 мг	2 мг	9.3%	4.7%	1076 г
Медь, Cu	244.38 мкг	1000 мкг	24.4%	12.4%	409 г
Молибден, Mo	8.716 мкг	70 мкг	12.5%	6.3%	803 г
Никель, Ni	3.596 мкг	~
Олово, Sn	17.23 мкг	~
Рубидий, Rb	30 мкг	~
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг			916667 г
Фтор, F	139.23 мкг	4000 мкг	3.5%	1.8%	2873 г
Хром, Cr	4.26 мкг	50 мкг	8.5%	4.3%	1174 г
Цинк, Zn	1.1179 мг	12 мг	9.3%	4.7%	1073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.495 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.028 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.206 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.501 г	min 16.8 г	3%	1.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.498 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.258 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.258 г	~

Энергетическая ценность макароны по флотски с фаршем составляет 197,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.5 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ С ФАРШЕМ

макароны по флотски с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином PP - 16,2 %, хлором - 32,4 %, кобальтом - 33,7 %, медью - 24,4 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен макароны по флотски с фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны по флотски с фаршем, калорийность 197,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе