Калорийность Сыр мягкий "Rikotta Vilmonte" 50%, Туровский МЗ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сыр мягкий "Rikotta Vilmonte" 50%, Туровский МЗ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170 кКал 1684 кКал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 6.1% 962 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 14.6% 403 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.9% 6636 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 1.9% 3170 г
Зола 1.02 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120 мкг 900 мкг 13.3% 7.8% 750 г
Ретинол 0.117 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 6.4% 923 г
Витамин В4, холин 17.5 мг 500 мг 3.5% 2.1% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 2.5% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 6.6% 882 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.2% 5000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.104 мг 20 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Макроэлементы
Калий, K 105 мг 2500 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Кальций, Ca 207 мг 1000 мг 20.7% 12.2% 483 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 1.6% 3636 г
Натрий, Na 84 мг 1300 мг 6.5% 3.8% 1548 г
Фосфор, Ph 158 мг 800 мг 19.8% 11.6% 506 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 1.2% 4737 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 1.2% 4762 г
Селен, Se 14.5 мкг 55 мкг 26.4% 15.5% 379 г
Цинк, Zn 1.16 мг 12 мг 9.7% 5.7% 1034 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.27 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.632 г ~
Валин 0.692 г ~
Гистидин* 0.459 г ~
Изолейцин 0.589 г ~
Лейцин 1.221 г ~
Лизин 1.338 г ~
Метионин 0.281 г ~
Треонин 0.517 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.556 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.499 г ~
Аспарагиновая кислота 0.995 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 2.446 г ~
Пролин 1.066 г ~
Серин 0.575 г ~
Тирозин 0.589 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.295 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.574 г ~
6:0 Капроновая 0.093 г ~
8:0 Каприловая 0.119 г ~
10:0 Каприновая 0.229 г ~
12:0 Лауриновая 0.158 г ~
14:0 Миристиновая 1.364 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.057 г ~
18:0 Стеариновая 1.281 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.627 г min 16.8 г 21.6% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.532 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.872 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.385 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2%
18:2 Линолевая 0.273 г ~
18:3 Линоленовая 0.112 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.112 г от 0.9 до 3.7 г 12.4% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.273 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 3.4%

Энергетическая ценность Сыр мягкий "Rikotta Vilmonte" 50%, Туровский МЗ составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 170 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫР МЯГКИЙ "RIKOTTA VILMONTE" 50%, ТУРОВСКИЙ МЗ

Сыр мягкий "Rikotta Vilmonte" 50%, Туровский МЗ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином B12 - 11,3 %, кальцием - 20,7 %, фосфором - 19,8 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Сыр мягкий "Rikotta Vilmonte" 50%, Туровский МЗ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Сыр мягкий "Rikotta Vilmonte" 50%, Туровский МЗ калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр мягкий "Rikotta Vilmonte" 50%, Туровский МЗ, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр мягкий "Rikotta Vilmonte" 50%, Туровский МЗ
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ