Рецепт овощи морож со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи морож со сливками

Капуста цветная 400 г
овощная смесь по деревенски 400 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "овощи морож со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3321 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.1% 4750 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.7% 3500 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.4% 8423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.9% 2000 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 3.9% 4974 г
Зола 0.4612 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 2.4% 8491 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 6.7% 2951 г
Витамин В4, холин 21.27 мг 500 мг 4.3% 8.5% 2351 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 18.5% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 8.1% 2469 г
Витамин В9, фолаты 12.235 мкг 400 мкг 3.1% 6.1% 3269 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 3.7% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 33.01 мг 90 мг 36.7% 72.4% 273 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11029 г
Витамин Н, биотин 1.183 мкг 50 мкг 2.4% 4.7% 4227 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 12.4% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.5976 мг 20 мг 3% 5.9% 3347 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.33 мг 2500 мг 4.7% 9.3% 2149 г
Кальций, Ca 24.94 мг 1000 мг 2.5% 4.9% 4010 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 4.7% 4251 г
Натрий, Na 10.35 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12560 г
Сера, S 3.81 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 26247 г
Фосфор, Ph 35.7 мг 800 мг 4.5% 8.9% 2241 г
Хлор, Cl 10.73 мг 2300 мг 0.5% 1% 21435 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 7.3% 2675 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 11811 г
Кобальт, Co 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 23810 г
Марганец, Mn 0.0738 мг 2 мг 3.7% 7.3% 2710 г
Медь, Cu 22.87 мкг 1000 мкг 2.3% 4.5% 4373 г
Молибден, Mo 0.706 мкг 70 мкг 1% 2% 9915 г
Селен, Se 0.339 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16224 г
Фтор, F 2.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 139373 г
Цинк, Zn 0.1741 мг 12 мг 1.5% 3% 6893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Галактоза 0.0071 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0042 г ~
Лактоза 0.5647 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.0154 г ~
Валин 0.0284 г ~
Гистидин* 0.0112 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.0377 г ~
Лизин 0.0287 г ~
Метионин 0.0103 г ~
Метионин + Цистеин 0.0141 г ~
Треонин 0.0193 г ~
Триптофан 0.0061 г ~
Фенилаланин 0.0205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0424 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2558 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0288 г ~
Глицин 0.0082 г ~
Глутаминовая кислота 0.0854 г ~
Пролин 0.0436 г ~
Серин 0.0244 г ~
Тирозин 0.0219 г ~
Цистеин 0.0038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.9412 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.0282 г ~
8:0 Каприловая 0.0141 г ~
10:0 Каприновая 0.0282 г ~
12:0 Лауриновая 0.0311 г ~
14:0 Миристиновая 0.2174 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0169 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2696 г ~
17:0 Маргариновая 0.0085 г ~
18:0 Стеариновая 0.1482 г ~
20:0 Арахиновая 0.0141 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4278 г min 16.8 г 2.5% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.0198 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0381 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0664 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая 0.0296 г ~
18:3 Линоленовая 0.0127 г ~
20:4 Арахидоновая 0.024 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%

Энергетическая ценность овощи морож со сливками составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 50.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 45.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩИ МОРОЖ СО СЛИВКАМИ

овощи морож со сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,7 %

Чем полезен овощи морож со сливками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить овощи морож со сливками, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи морож со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ